1、保持心情轻松、快乐，及时化解压力。
2、保证充足的睡眠。加上适当运动。
3、保持吃早餐习惯，晚间不吃过多食物，避免食物滞留，消化不良。
4、改变不良生活习惯，限烟，不嗜酒。
5、多吃含纤维素充足的饮食，多吃青菜水果和碱性食物。
碱性食物还具有美容的作用啊！
【碱性食物】
含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终代谢产物呈碱性。
包括：豆腐、牛奶、芹菜、土豆、竹笋、香菇、胡萝卜、海带、绿豆、香蕉、西瓜、草莓以及大部分的蔬菜和水果，大麦若叶青汁是碱性食物之王。
但是你减肥不要影响身体了。。。。其实你也没必要再减了。
真的，听我一句话！不要减了。。。当我求你了。。。
健身计划和健身饮食计划
三分靠练 七分靠吃 休息为主要 建议下午2点到5点健身 也可 7点到9点 健身后3小时内 是不能睡觉的 口渴 不建议 大口喝水 喝一小口足矣 健身时注意呼吸 缓慢的进行可控制运动 避免强力运动 新手建议隔一天一练 这个阶段属于精力巅峰时期 健身计划 每天早晨 300个仰卧起坐 50个一组 周一 热身轻重量15个 二头肌 单臂弯举4组 每组12个 锤式交替弯举4组 每组12个 三头肌 坐式哑铃颈后臂屈伸 热身15个 4组 每组12个 周二休息 周三 热身轻重量15个 肩膀 我比较推荐的是 坐姿颈后哑铃上举 4组 每组12个 单臂哑铃前平举 4组 每组12个 和 坐式哑铃侧平举 4组 每组12个 周四休息 周五 胸部 金字塔式训练方式 采用仰卧飞鸟 4个重量 由低到高 低重量 12次 每上升重量减2次 再由最大重量（最大重量为你可承受最大重量的85% 靠自我掌握） 练到最小重量 2个来回足矣 周六休息 周日 腿部肌肉 深蹲 6组 每组12-15 有自行车可以骑自行车 不过骑自行车只练 股内侧 外侧 中部 的上部肌肉 隔天再次循环 （所有动作 每组之间休息时间为30秒-60秒） 以上是我设计的健身计划 初期不建议吃蛋白粉
饮食没有什么详细的计划 每天 尽量多吃 碳水化合物 肉类 蛋白（不含蛋黄） 健身过后20分钟内不能进食 （补充一点 训练之前先要有氧运动 如 跑步 健身属于无氧运动）
