请问夏天吃什么宵夜对身体好,我现在上班时间从晚上10点到第二天早上6点。

要是您有吃宵夜的习惯的话…建议您尽量少吃咯.!


因为到了夜间.我们的内脏要有时间休息…而我们晚上睡觉的时候.


就是他们开始休息的时候.!


要是您塞过多的食物给他们消化的话…对身体多多少少都会有影响的…


要是您有这样的习惯…尽量少吃吧.!   比如睡觉前喝喝牛奶…


小小的一碗糖水《比如绿豆沙.清热的嘛》都OK…


因为是夏天了嘛…吃多了 身体也会出汗呢.!


在睡觉前.舒服一点是对的.!

夏季有什么美食

饮食原则

夏季天气炎热,应谨遵下面的饮食守则:


一是勿忘补钾。人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。


二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。


三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。


四是不可过食冷饮和饮料。

在以上饮食原则下,夏季要多吃如下食物:


酸味食物

夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒,防止胃肠道疾病发生。

苦味食物

俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有解热泄火功能,常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

富钾食物

天热补钾,最有效的方法是多吃含钾食物,如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。

顺气食物

夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。


最佳肉食——鸭肉

最佳开胃食品——姜
最佳饮料——热茶
最佳营养素——维生素E

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