饮食健康常识

你好!我觉得要想身体强壮一些应注意以下几点:1,首先要养成良好的饮食习惯,定时定量,少食多餐,细嚼慢咽。2,要保持心情愉快,要有良好的进餐环境。要知道吃饭时若有紧张感或焦虑感不但影响食欲,而且肠胃的消化吸收功能也不好。3,要均衡饮食,平时可选奶油或其他食用油。像果酱,糖类等这些高油脂高糖类食物热量高,虽然可以快速使体重增加,但长期过量食用会破坏食欲,并且可能带来慢性疾病危及健康。所以要采用均衡的饮食和渐进式以增加食量,避免强迫性共给破坏食欲。4,饮食要多样化。瘦弱的人在饮食方面应增加摄入量,主吃碳水化合物,面食最管用,此外高蛋白食物,蔬菜水果样样都不能少。5,加强锻炼。如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也显得瘦弱。锻炼的方式可选择慢跑,慢跑可增加肠胃的蠕动次数,这样可消耗体能,进餐时胃口就会很好。如果能坚持下去,相信她定会有所改变的。

健康饮食有哪些小常识?

有些朋友认为莴笋叶味道苦,就把莴笋叶丢弃不吃,其实莴笋叶的营养远远高于莴笋茎,叶比其茎所含胡萝卜素高出72倍多,维生素B1是2倍,维生素B2是5倍,维生素C4是3倍

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