含维生素C的水果,蔬菜有哪些?

一般的水果,蔬菜都含有vc,不过就是含量不一样。vc含量较高的有西红柿,橙子,橘子,苹果,猕猴桃,葡萄,柚子,梨,青椒,红椒,黄瓜,菜花,苦瓜。。。总之一般常见的水果蔬菜都含有vc,建议选择时令蔬菜水…

早餐吃什么比较简单营养?

早点品种丰富才好   一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋、牛奶等动物性食品,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。”安健华说,由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面…

宝宝营养补充吃什么好?

宝宝的营养获取的够不够?是否需要添加一些额外的营养补充? 妈妈总是担心这个问题。生怕孩子缺点啥。 纯母乳喂养期间的宝宝母乳中含有自然均衡的维生素,特别是维生素C、维生素E和B族维生素。 只要哺乳期内妈…

一个人一周的菜谱,自己做的食谱有哪些?

一周健康菜谱 一、凉菜菜谱: 1. 香菜拌干豆腐 2.酸辣心里美箩卜丝 3.酱肘子 4.酱牛腱子 5.酱鸡翅鸡爪 6.凉拌白菜粉丝 7.拌酸辣苦莒 8.老醋拌菠菜9.拌黄瓜粉皮10.拌海带丝11.辣拌…

在学校食堂的话,怎么搭配吃饭有利健康

营养食谱编制的原则 总的原则是平衡膳食和合理营养的要求。深圳食堂承包公司讲,在食谱编制过程中,需要特别注意以下几方面的原则要求。 一、保证营养平衡:营养食谱编制要根据用膳者的年龄、性别、劳动强度选用合…

我是初中生,怎样做营养又快速的早点?

早餐营养最全面的莫过于“三明治了”含有主食、有蛋白质,有青菜。配上喝的,已经是世界公认的全营养早餐了做法也很快捷如果可以冷吃,前一天晚上做好(不淋酱汁)放入冰箱内,第二天吃时淋上酱汁即可。现做也很快,…

一天的食谱?

早餐是先吃面包或者其他能饱肚子的食物,在早餐后半小时~1小时左右配合喝一瓶(盒)高钙奶或者酸奶。午餐尽量吃得丰盛一点,只要注意肉类和蔬菜类的搭配,不挑食就ok了。因为经常运动,而且正处于长身体的关键时…

早餐怎么搭配是最营养的?

营养早餐的搭配法 ,以下是我的一个意建议1、酸奶+菜包或酸奶+肉包+蔬菜水果:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营…

最有营养的早餐要怎么吃?

科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明,7点到8点吃早餐最合适,因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水…

最营养的早餐是什么?应该如何搭配?

牛奶窝蛋莲子汤的做法详细介绍 菜系及功效:甜品/点心 神经衰弱食谱 美容菜谱 益智补脑食谱 口味:甜味    工艺:煮 牛奶窝蛋莲子汤的制作材料: 主料:鸡蛋100克,莲子100克辅料:西谷米50克,…