准备减肥的上班族早餐吃什么好？
不论对于上班族还是减肥人群，早餐必须快和营养全面 所以，早餐必须包括蛋白质，碳水碳水化合物和膳食纤维，为什么呢？碳水化合物可以最直接的提供能量，而且最快的带来饱腹感，蛋白质说通俗一点就是‘抗饿’，膳食...
你常用的减压方式有哪些？
在我感觉心情疲惫时，就看书，听听音乐，找朋友聊聊天。 心情疲惫是遇到无法排解的问题，困扰着自己，为了不让自己一直拔不出来，所以就找点自我安慰分散经历的事情去做。 读书让我找到自己的不足; 听音乐让自己...
营养早餐配搭与做法有哪些?
【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1.现榨柳橙汁一杯 2.低脂牛奶一杯 3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人： 1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2.一杯豆浆或米浆。 3...
您们觉得当遇到压力的时候做什么是最减压的？
每个人或多或少都会遇到压力，生活的压力，事业的压力...我的观点和建议是:面对压力，深度思考比决策更重要！ 前段时间受疫情影响，面对事业的转型，压力倍增～。一方面我暗示自己，“危机”的出现也是机遇的出...
上班族如何补充营养？
上班族繁忙的工作和生活，总是容易出现饥一顿饱一顿，或者饮食单一的现象，还经常点外卖，容易导致营养不均衡。足够的营养且搭配均衡才会有一个健康的身体状况，所以上班族要如何合理补充营养，保持营养均衡呢？ 保...
上班族的早餐很重要,如何搭配早餐才能营养均衡?
上班族的早餐很重要，如何搭配早餐才能营养均衡？ 早上起来，一杯面粉，一个鸡蛋，一把绿色蔬菜切碎，一点胡萝卜丁，放碗里加水搅拌成面糊，然后倒入电饼铛烙5至10分钟就可以吃了。有菜有鸡蛋营养齐全，简单快捷...
40天健身配合饮食，最大可以达到什么效果？
30斤没有问题，关键信心够不够坚决，能不能坚持下来。个人真实经验，1999年本人18岁读高中时期，我158的个子，体重128斤。当时正直农村放收麦假的时期，我们学校放两周的假，我就利用这两周的时间帮父...
有哪些有效的锻炼饮食计划？
养生是人的终极目标，所以关于有效的锻炼和饮食计划就会满天飞，其实适合自己的就是最好的，但是要掌握几个原则，一是运动有度，增加有氧运动，如行走，瑜伽等，不要在高龄还去迷恋极限运动，过量运动，人体是有个体...
如何营养搭配早餐？
周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五...
上班族的早餐怎么吃的既快手又营养？怎么搭配比较合适？
蛋白质，碳水化合物，水果。一般牛奶或者酸奶，或者咖啡，加上面包，包子，鸡蛋，红薯，南瓜，玉米等，隔夜睡前准备好，早上起床就能带走，再配个水果。或者可以早晨起来做个饼，也只需要几分钟的时间。快速走营养。...