想要健康长寿该怎样摄取饮食?
(1)合理膳食：随着生活水平的不断提高，人们越来越关心吃些什么样的食物和怎样吃才科学营养才对健康有益。科学的营养是充足而平衡的膳食，确保人体所需的所有营养素，并且营养素之间比例合适，对健康有利。对人们...
小孩早上吃什么早餐最有营养
所谓“营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3 类： 1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头 2、动物 类食物——鸡蛋或肉类 3、牛奶或豆浆等大豆制品 4、新 鲜蔬菜和水果 嫌麻烦的话，一个苹果，...
1到3岁的宝宝到底怎么喂养才更科学？
一到三岁的孩子，睡眠越来越少了，朝气蓬勃的开始，学爬行，学走路，学说话了！ 我们从饮食上，也要开始给孩子加餐了，孩子的成长很快，单一的喂食奶粉，或是母乳喂养，已经不能满足孩子正常发育得需要了。 给孩子...
怎样合理的饮食才会对人体更健康?
中国居民膳食指南：⑴食物多样，谷类为主⑵多吃蔬菜、水果和薯类⑶常吃奶类、豆类及其制品⑷常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油⑸食量与体力活动要平衡，保持适宜体重⑹吃清淡少盐的膳食⑺如饮酒要限量⑻吃清...
减肥，如何保证营养均衡和低摄入量？
所谓营养均衡是指三餐规律，不暴饮暴食，每天都有七大营养素摄入，这样的饮食结构才是营养均衡的饮食。 每天怎样保证七大营养素的摄入？我们先来看看什么是七大营养素，七大营养素是我们每天都要摄入的，除了三大产...
一周的菜谱怎么搭配最合适
配合健身计划，琢磨着怎么合理地安排膳食，做到既有营养又不增肥，干脆来个一周菜谱试试看！原则上两菜一汤，荤素搭配。 星期六 清炒豇豆、洋葱炒鸡蛋、萝卜排骨汤 星期日 糖醋辣椒、清蒸桂（鲈）鱼、西红柿鸡蛋...
怀孕后的饮食如何安排？
以下食物孕妇应多吃 新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。 3、多吃谷类、花生等，因为这些食物...
怎样保证饮食健康
1．饮食要多样化 为维护人类的生长发育与健康，人体至少需要七大类营养素：即蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水及膳食纤维等共计40多种营养素。它们都是我们必须拥有的营养素。各种食物所含的...
每天吃什么才能在保证身体健康的情况下减肥？
谢邀！ 节食减肥不可取 许多人认为，早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，就可以减肥。其实不然，终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性，我们发现，那些一天只吃一顿...
每天如何搭配饮食，保证孩子所需营养？
每天如何搭配饮食，保证孩子所需营养？ 很高兴可以回答你这个问题 。 首先。绿色的蔬菜，还有新鲜的水果 随着生活水平提高，物质条件越来越好。人民不仅不再为吃穿发愁。相反的营养过剩成了大家关心的话题。特别...