纤维

很高兴来回答这个问题，先来说说吃豆类都有好处吧~ 延缓衰老 科学研究表表明，红酒中有白藜芦醇，这一种物质能阻止DNA损伤，延缓人体的衰老。 在《食品科学与营养评论》中，刊登关于豆类的研究成果，其中豆类...

菠菜是叶菜类里很耐寒的蔬菜之一，有秋菠菜，春菠菜，夏菠菜之分，可以露地越冬，生育期40天左右，气温适宜，水肥充足，短的有28天就长到30CM，菠菜的产量有3000～5000斤，密度很大，生长速度很快，...

日常含膳食纤维多食物： 糙米和胚牙精米、玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮以及根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。 　　部分常见...

1、西蓝花西蓝花，俗称花椰菜。它原产于意大利，是一种常见的蔬菜。绿色花椰菜，又称花椰菜。二年生草本植物，羽衣甘蓝的变种。叶大，主茎顶端形成肥厚花球，绿色或紫绿色，小花芽表面不密集在一起，侧枝顶端各有一...

熟吃剩过生吃，熟吃能充分吸收胡萝卜的营养，有益健康膳食纤维 有很种吃法，胡萝卜做馅包包子吃，胡萝卜与其他食材一起炖，也是很不错的选择，比如玉米胡萝卜排骨汤 胡萝卜土豆泥一起蒸熟，压成泥做成小饼，油煎成...

糙米和胚牙精米，以及玉米、小米、大麦、小麦皮（米糠）和麦粉（黑面包的材料）等杂粮；此外，根菜类和海藻类中食物纤维较多，如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食...

高纤维食品----杂粮杂粮主要指荞麦、糜子、燕麦、绿豆、豇豆、小豆、豌豆、蚕豆、芸豆、扁豆、高粱、黑米等小宗作物。以这一类作物加工的食品叫杂粮食品。也有人把这类食品叫粗粮食品。杂粮富含各种营养成分，既...

1、燕麦 燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人保持饱腹感。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维增进胃肠蠕动，发挥通便排 毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错...