营养师

1、黑米　　主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 　　2、枸杞　　枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质提供源。而且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞...

早上起床先喝一大杯温水，再过半小时吃早餐，早餐可以吃燕麦和粗粮饼干或玉米或鸡蛋之类的。午餐一定要吃饭，但不要吃的太油腻，少吃荤，多吃素，且不要吃的太饱。晚餐可以不吃饭，多吃水果蔬菜，还有就是多喝水。晚...

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配--1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）。青菜煮的汤无油，一碗只有20-30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量...

我是学营养的学生这么跟你说吧现在的营养师真还不行我国营养师还是刚起步证书全国都没统一都是省劳动社会保障局发的就像中考一样真正好的营养师太少太少了你如果制定非常精确的食谱的话你还要去检查一下比方说你的B...

呵呵，营养师是很难找的，但说到减肥，很多人都是有经验的，以下是一个有效而不伤身的减肥法，可以参考! 早餐:水煮蛋一只、烤土司一片、蜂蜜柠檬水 午餐:水煮蛋一只、苏打饼四至五片、柚子一个(不喜欢柚子味道...

土豆和红薯都可以减肥，前提是吃土豆或红薯时，不要吃米饭。 土豆不仅有呵护肌肤、保养容颜的功效，吃起来还有减肥的作用。土豆富含维生素B、C以及多种矿物质。每天多吃土豆，不仅可以减少脂肪的摄取，土豆里面只...

肯定不好。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻...