在生活压力大的时候，我31岁时丈夫去逝，孩子8岁，上有父母，正在八几年改革开放，我们正在经商，丈夫去逝后，我领着孩子回单位上班，我的单位是国家中转储备库刚上5年，赶上国家政策面临下刚，下岗了怎么办？放下架子去打工，在2002年我来到北京，我现在熬过来了，到了退休的年龄，以进了中年！
其实减压很简单，对待烦人，无素质之人是眼不见，心不烦。工作压力大，与同事互相交流，听取工作经验。下班在河边遛遛车，观观风景！生活压力大，正视现实，照清自我，追求更好，不必完美！
减压，首先应扭转心态，摆在你面前的是一片阳光，不是阴暗。当然，笑料是减压的一剂强心剂，与开朗之人在一起，远离心胸狭隘之长嘴舌。长舌妇使你烦躁，使你忧愁！开朗之人给你安慰再加点笑料，前面是光明的，阳光在向你拥抱！
吃什么食物抗压效果最好
男性压力大可以通过食物来减压,具体请看下文的详细介绍. 研究发现：男人八大纾压食物 根据美国旧金山大学加州分校研究发现，压力与食欲之间的确有关连性，而且甜食、高脂、高卡路里的食物似乎更能缓和身体对慢性压力的反应，不过妳更应该注意的是，这些可以短暂让妳纾发压力的食物，长期下来所造成的脂肪累积现象，对身体却是重大负担。 藉由饮食是否真能达到纾解压力的目的，从营养素对人体产生的作用来看，食物中确实含有纾解压力的因子。善用富含此类营养素的食物，在饮食的过程中搭配细嚼慢咽、舒适的用餐环境及心情，的确可以达到食物纾压的效果。有那些营养素与抗压、解压有关，有健康饮食概念的妳一定要知道。 维生素B1： 维生素B1参与身体能量代谢，同时也是氨基酸与碳水化合物代谢的辅助酵素之一。当身体缺乏时，会有欲振乏力、无精打采的疲倦感，长期下来会造成身体压力。 丰富来源：全谷类、瘦肉、牛奶、动物内脏、豆类、酵母等。 维生素B2： 在人体内会与蛋白质结合，形成多种不同重要酵素，参与身体新陈代谢。缺乏时容易有肌耐力不足以及疲劳现象发生。 丰富来源：牛奶、全谷类、肉类、蛋类、酵母等。
吃什么食物怎样可以缓解压力？
含有B族维生素的食物是缓解压力的不二选择.
维生素B1：维持正常神经系统所需。醣类的新陈代谢和能量的产生。增加精力，减少疲倦。
维生素B2：构成红细胞的重要物质。帮助分解及利用脂肪、蛋白质和醣类，产生能量。参与许多新陈代谢作用。帮助生长发育，促进皮肤健康，令指甲、头发坚固。减少口腔、唇、舌的发炎。增进视力，减轻眼睛疲劳。
维生素B3：帮助脂肪、蛋白质、醣类分解产生能量。可使血管扩张，并除去动脉内壁的油脂，以抑制尼古丁的活动，因此对吸烟者很有帮助。维持神经系统正常运转，使人乐观。促进皮肤、舌头的健康，消化系统的健康，减轻肠胃障碍，防止口臭。合成性荷尔蒙不可缺之物质。预防及缓和偏头痛。
维生素B5：帮助脂肪、蛋白质、醣类释放能量。提高和稳定血醣浓度，有助改善血液循环，减轻体重及血醣过低症。刺激肾上腺，促进可体松和肾上腺素的制造，有助维持皮肤及神经系统的健康。增进抵抗压力的能力。维护肠胃健康，尤对于胀气及便秘现象。缓和多种抗生素的副作用和毒性。
维生素B6：参与激素和红血球的合成，也是蛋白质新陈代谢、神经系统和免疫系统运作所必需。可维持镁在人的血液和组织中的标准，防止肾结石，减少肌肉痉挛、脚抽筋、手麻痹等现象。缓和呕吐，促进自然利尿作用(由其对孕妇水肿)。
维生素B12：身体正常生长和红血球生成所不可缺的，有助维持神经系统健康。是叶酸、醣类、蛋白质和脂肪新陈代谢所需的重要物质。DNA合成所必需.提高铁在体内的利用，帮助叶酸合成胆素。有助维生素A在组织内的分配，以利胡萝卜素的吸收和维生素A的转换。
叶酸：维持细胞的遗传基因，调节细胞分裂。制造红血球不可缺之物质。促进食欲和刺激盐酸产生，可防止肠内寄生虫生长，预防食物中毒。使细胞产生抗体，以抵抗病毒感染。
B族维生素的食物来源：猪肉、绿叶蔬菜(含量不高)。肝脏、豆类、全谷类、奶制品。
（营养食品建议：纽崔莱天然B族维生素片 经特别培植的天然酵母，提供7种天然B族维生素。不含香精、合成色素或防腐剂。外层覆有NUTRILOCK*片衣，避免营养素流失，并易于吞咽。）
