怎么做好一日三餐?

感谢头条的推荐:“一日三餐怎么吃才算合理”,这话题看似平淡,不足为谈,但仔细一想如今养生已成为热门话题,健康已成为现在人们重点关注的对象,那么健康从何而来呢?众所周知:健康从养生而来,何又为“养生”呢?此话题回答方式也是千奇百态,我作为一名年过40岁的中年妇女在此,我谈谈个人的观点:养生与运动、锻炼、合理的膳食、规律的进食及良好的生话习惯都是息息相关的,正如人们常挂嘴边的一句话“病从口入,祸从口出”故而便少不三餐的合理安排,现在我分几点来谈谈:

1.从时间上来安排:早餐:7:00至8:00最迟8:30;中餐:12:00至12:30最迟13:00;晚餐:18:00至19:00最迟19:30

2.从食材上来安排:早餐:以营养为主,粗细搭配例如:全麦面包、鸡蛋、牛奶、豆浆、包子、五谷歌杂粮粥等,最好不食油腻食品;中餐:荤素搭配再加一汤,吃饱为主例如:家常小菜:木耳炒肉、绿叶素菜、排骨山药汤等;晚餐:以易消化食材为主,以清淡为铺,例如素炒四季豆、清煮丝瓜汤等。

以上两点只要按时进餐,合理饮食,我认为便是一日三餐较为合理的安排,观众朋友们我若有说的不妥之处,望多多包涵!谢谢!

相关文章