吃什么才能做到健康又不发胖?

为什么会发胖,因为热量消耗比吸收少,所以胖。

很多吃不胖的瘦子,你看他不管怎么吃,都不会胖,但是为了健康,我们还是要吃的健康。

吃什么比较健康呢?

这里分享地中海饮食,什么是地中海饮食?

人们发现在地中海地区国家,大家摄入脂肪总量和美国人不相上下,但是心血管疾病发病率少很多。

这与他们的饮食密不可分,这种饮食结构强调多吃蔬菜,水果,海鲜,鱼,豆类,坚果,谷类排之后。烹饪时用植物油代替动物油。

地中海饮食不仅强调营养要素的均衡,更强调食物来源是健康的。

吃的健康不容易胖,根据地中海饮食又改进了一些,叫低碳水饮食。

碳水化合物是人体热量的主要来源,也是造成我们肥胖的成因。由于碳水化合物被分解后单糖提供人体活动需要的能量补给,但是人体能量足够时,这些糖便被转化成脂肪。

所以碳水也不能多吃。

不吃饼干,蛋糕这一类的精致食物,选择粗粮,豆类,含果酸比较多的水果,多吃蔬菜。

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