我是饭饭菜菜，很高兴来回答您的问题。
我之前在幼儿园工作有15年的时间，根据我的经验来回答“幼儿园的带量食谱怎么做？”这个问题。
幼儿园带量食谱是一份能满足幼儿对能量和各种营养素需求而编制的每周平衡膳食的科学配方。提供全面、平衡、适量的膳食是保证幼儿健康成长的一项重要措施。
带量食谱遵循原则：
一、营养充足
食物中各种营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水和膳食纤维等全面供应。
二、科学的平衡膳食
能量和各种营养素之间的比例要合适。
三、合理分配备餐食物
早餐热量和各种营养素的供给量约占全天总需要量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。每人每天约需2000~4000千卡热量摄入。能量来自蛋白质、脂肪碳、水化合物。
食物要多样，以谷类为主，保证乳类、蛋类，增加蔬菜、水果的摄入量。
保证吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐。
每日饮水6~8倍
四、考虑幼儿身心特点
早餐：保证有足够的热量和蛋白质、碳水化合物的摄入，满足幼儿上午各种教学活动的需要。
午餐：食含有蛋白质，脂肪、碳水化合物较多、易消化的食物。因为饭后孩子们需要午睡。
晚餐：稍清淡一些，安排一些易于消化的谷类、蔬菜和水果等。
除此之外，还要每周更换一次食谱。注意食物之间的颜色搭配，刺激孩子的食欲。要荤素搭配，一周食谱不重样。主食要多变换花样。
注意：幼儿园带量食谱的制定一定要专业，科学合理是关键。
周一菜谱
◆ 早点：牛奶、王子星曲奇、香酥条
◆ 午餐：奶香翠绿虾仁(牛奶、青豆，粟米)、鱼香肉丝(茭白、青椒)、黄瓜胡卜腐竹、毛菜枸杞芋艿老鸭汤
◆ 午点：葱油麻饼、冰糖银耳水果羹
水果：生梨
◆体弱儿加：葱油鸡翅
周二 菜谱
◆早点：牛奶、小趣多多、香脆片
◆午餐：红烧牛肉汤面(生菜、洋葱、胡卜、牛肉、番茄)、蒸玉米棒
◆ 午点：五香素鸡、薏米山药枸杞粥
水果：猕猴桃
◆体弱儿加：清炒虾仁
周三 菜谱
◆早点：牛奶、优冠软香饼、菜园小饼
◆ 午餐：洋葱鳝丝、蟹粉蛋(鸭蛋、生姜)、韭菜胡卜银芽、丝瓜榨菜豆腐汤
◆ 午点：南瓜饼、娃娃菜木耳金针菇汤
水果：西瓜
◆体弱儿加：红烧牛肉
周四 菜谱
◆ 早点：牛奶、滴滴车、香酥条
◆ 午餐：鹌鹑蛋烧豆干、玉米鸡丝(红椒、青椒、玉米、鸡胸)、蒜泥米苋、土豆海带小排汤
◆午点：鲜味小馄饨(肉糜、紫菜、虾皮、香菜)
水果：甜橙
◆体弱儿加：炒鸭蛋
周五 菜谱
◆早点：牛奶、奥利奥饼干、嘉顿动物饼干
◆午餐：薏仁饭、锦绣彩球(肉糜、胡卜、葱花)、大蒜鸭肫、炒油麦菜、
长茼蒿菜草菇鱼竹轮汤
◆ 午点：迷你小粽子(酱油)、桂花山芋百合汤
水果：小番茄
◆体弱儿加：葱油鹌鹑蛋
中国居民膳食指南居民饮食十项原则有哪些？
中国居民膳食指南的十条基本原则是：
01、食物多样，谷类为主，粗细搭配
02、多吃蔬菜水果和薯类
03、每天吃奶类、大豆或其制品
04、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
05、减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
06、食不过量，天天运动，保持健康体重
07、三餐分配要合理，零食要适当
08、每天足量饮水，合理选择饮料
09、如饮酒应限量
10、新鲜卫生的食物
