什么食物可以减肥?

呵呵 减肥我最有发言权 我从130 到了如今的80 我把 我的方法给你 我声明 我是懒人哦
  我最胖的时候是130斤。怀孕 145.哈哈厉害吧 但是我现在80斤左右,我的方法就只有一个,不用节食和吃药,牛奶豆腐减肥法,我也是在试过无数的减肥方法中得到的结果哦,我把详细的原理和办法给你
  豆腐牛奶汤:3日速效平腹
  像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
  豆腐牛奶汤
  牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处,就要控制总能量,在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量,特别是那些营养价值低而热能高的食物,如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物,适当减少晚餐主食,以保证总量的平衡。
  如果在两餐之间或餐前喝奶,可以帮助人体减少食欲,午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖,则不提倡饭后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰。
  牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下:
  配料
  豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
  做法
  像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水,防止干锅),等沸腾后,依照自己的口味假如调味品即可食用。
  在用这个菜单减肥时不需要其他食物,这个汤可以吃到饱为止。
  服用时间:第一天只能喝豆腐牛奶汤,从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜,增加威力的纤维含量,加速新陈代谢,这时你就明显的感觉小腹平了很多,一般第三天你就可以瘦1—2公斤,有平平的腹部啦!
  小提醒:用豆腐牛奶减肥时,一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。
  但是 我从不去看它热量,呵呵,我没那么认真也没时间,但是体重在我坚持中,不断的下降 效果惊人,而且 还都是美白的宝贝呢 豆腐和牛奶 太棒了,但是要你坚持哦 我每星期都坚持3天,平时的时候呢,就吃点清单的 我想没有比这个更实际和不错的哦 而且我要跑家的上班都很方便 太棒了 ,愿你也一样吧和我 谢谢

求减肥的食谱~

瘦肉山药炒木耳

  材料:山药300克,泡发好的黑木耳200克


做法:


  1、瘦肉切薄片,加生抽、料酒、水淀粉腌制十几分钟。


  2、山药切薄片备用。


  3、木耳用清水泡软,摘去根部,撕成小朵,清洗干净。


  4、锅中油热后,放入肉片翻炒至完全变色,盛出备用。


  5、锅中重新放少许油,放入山药、木耳翻炒均匀,加少许清水翻炒至熟。


  6、放入肉片翻炒均匀,加盐、鸡精调味即可。


减肥圣品——荷叶


荷叶,清凉败火,消脂润肠,一直以来都被人们当做减肥瘦身佳品。荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用,不但能去除体内油脂,还能改善面色,早在明朝,《本草纲目》中就有 “荷叶升发阳气,去脂瘦身,散淤血,荷花镇心益色,驻颜轻身”的记载。 荷叶减肥是由于荷叶中含有活性生物碱——荷叶碱,它能够直接进入血管下的静脉,快速被人体吸收,从而避免引发厌食,腹泻等现象,它能够迅速在人体肠壁内形成一层脂肪隔离膜,隔离脂肪的产生。另一方面能有效激活脂肪分解酶的活性,补充肠液的浓度,促进胆汁跟胰液的分泌,增强小肠对脂肪的消化吸收能力,从而达到源头瘦身的目的。其实单纯的利用荷叶减肥,其荷叶碱含量是非常少的,因此现在有更多的人更青睐于荷叶简(荷叶碱制成)减肥,以取代过去传统的荷叶茶。 肥胖的主要原因就是小肠对脂肪的消化能力较之瘦人弱。这是因为我们摄入的脂肪是在小肠内消化分解的,小肠的肠液浓度是由肠道分泌液、胆汁及胰液组成的弱碱性溶液,如果这种溶液分泌不足就会导致肥胖,而荷叶简中所含有的生物碱最接近这种消化液,服用荷叶简之后就能直接补充肠液的碱浓度及容量。从而增强了小肠消化脂肪的能力,最终达到减肥瘦身的目的。9种减肥食物帮你瘦身  1. 绿茶   最近调查发现,那些坚持每天吃一大杯绿茶的减肥者,三个月后,减掉的脂肪比那些没喝茶的人要多。研究人员发现,绿茶中的茶多酚能帮助人们燃烧更多的卡路里和脂肪。   2. 汤   三餐前先喝汤,能减少人的饥饿感。特别是像番茄蛋汤,更容易饱肚而所含的热量很少。   3. 蔬菜沙拉   蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉酱或奶酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量减少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能减少12%。   4.水   水是最健康的饮料。咖啡、果汁、汽水这些都是高热量食物,喝太多容易导致摄入卡路里过多。   5. 酸奶   有一项研究,把参与志愿者分为两组,一组减肥者每天三餐吃酸奶,另一组不吃,最后第一组比第二组体重减轻多22%,减少的脂肪比第二组多61%。而且,第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。酸奶含有丰富的蛋白质和钙,不仅不容易觉得饿,而且对健康很有益。   6. 豆类   豆类让人更能耐饿。而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质,又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质,只含110卡路里。   7.全麦食物   速熟燕麦,是早餐的最佳选择。   8.减肥奶昔   减肥奶昔不是减肥和保持身材的久宜之讲。但对于那些一天一杯减肥奶昔,对于那些没有办法必变饮食习惯来减肥的人来说,还是有效的。减肥奶昔是懒人的瘦身法。   9.葡萄柚   已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。

相关文章