病因：气血不足。
方法：补气血。
一,睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒,委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。
二,莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。
如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
三：溜狗
首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。
散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
四：晚上7点后不要再吃正餐
五：泡个香精油澡或者海盐澡
六：要让自己按时睡觉
七：看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法
八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷
九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
一般失眠是因为心有淤积或者肾虚的原因，因此食疗的话可以选择红豆黑豆薏米粥。祝你好运
