夏至过了,在饮食健康方面要注意什么?

夏至已经到来了,这一天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26‘),北半球的白昼达最长,且越往北昼越长。因此,夏至的到来是夏季炎热天气的预警,夏至后便是三伏天,即一年之中最炎热的时期。

夏至的养生知识非常主要,由于夏至以后就开始进入“三伏”天了,这时候天气炎热,容易流汗,吃不下东西,人容易消瘦,这就是人们说的“苦夏”。因此在这个期间在饮食和养生方面都要注意和重视起来。

夏至后要注意饮食清淡,多吃苦味蔬菜:可以吃苦瓜消暑解渴,南瓜补中益气,花菜生津止渴,莲藕安神凉血,菠菜润肠止渴,金针菇清热等。

水果吃李子利尿消肿,西瓜清热解暑,夏至饮食忌辛辣油腻食物。

夏至养生要注意的是,夏至天气炎热容易烦躁,要多听音乐,晚睡早起,要运动,冰箱内取出的食物不要急着吃,调整作息时间,增加午睡,多喝绿茶消暑,放上火,多喝水,少喝饮料,每天保持好心情,不要用冷水洗澡。

最后祝大家身体健康,每天有个好心情!

我是魅力瑶瑶,希望我的回答能帮助到您

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