下面我列举了一些小常识:
1.常吃宵夜,会得胃癌, 因为胃得不到休息。
2.一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。
3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。
4.女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。
6.下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。
7.10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。
8.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
9.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
10.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
11.每天摄取均衡的饮食,不过量。
12.维持理想体重,不过胖。
13.保持规律的生活与运动。
14.保持轻松愉快的心情。
15.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞
我们该怎样养生?
综合调养、随因施之;养成习惯、持之以恒。
养生贯穿于生命的全过程。养生是需要根据不同年龄、不同性别、不同体质,有针对性的选择与之相应的养生保健方法,持之以恒,才能更好的发挥养生的作用。下面我们就来具体的了解一下:
一、适度,灵活,不拘泥
人体是个有机的整体,牵一发而动全身。养生也必须着眼于整体,进行综合调养。
在实际调养过程中,要做到养生适度,不可拘泥,过分在意保养,就会瞻前顾后,是生活不知所措。如稍有劳累,就怕耗气伤神;稍微变天,就闭门不出;以为某些食物营养价值高,就刻意精挑细选,反而造成营养不良。
养生应该在遵循人的生活规律的基础上做到合理有度,不偏执于某一方面。真正达到提高生存质量、人尽天年的目的。
二、选择适合自己的养生方式
要根据自己的身体素质和实际情况,结合自己的兴趣爱好,选择适合自己的养生方法和锻炼方式,切勿盲目跟风。不要急,不要怕,做好自己,你就是最棒的!
三、生活化
养生是在生活的基础上所做的对健康的进一步规范化调理。从日常生活起居做起,来管理自己的健康,灵活的把养生方法融入但日常生活之中从而达到养生目的。
四、终生化
养生,只是对未来、对终生的一种规划,一种提前准备!坚持养成习惯,持之以恒。
青中年人养生,是为进入老年期做好准备,老年人养生,是为享尽天年。这可以说是一种对健康的投资,你打下的根基是否牢固,关系着整栋大楼的安稳与否。
五、规范化
人体的养护是个系统工程,不是随心所欲的,需要一个正确健康的观念,需要一个系统的管理,可以基于健康体检结果。建立一个健康档案。给出健康状况评估,并有针对性的提出个性化健康管理方案,由专业人士来进行咨询指导和跟踪辅导。
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