孕妇1-12周怎么吃？

孕妇1-12周怎么吃？

孕妇1-12周在饮食上除了要摄入高蛋白和高维生素食物外，还要注意营养均衡，少量多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，戒烟酒。

孕妇1～12周，属于孕早期，即早期妊娠，又称早孕。孕早期是胚胎神经和内脏发育的关键时期，如果蛋白质和氨基酸缺乏会引起胎儿生长缓慢，甚至造成胎儿畸形，因此每天要保证充足的优质蛋白质摄入，如鱼、鸡蛋、肉、牛奶。其次，要多吃含铁丰富的食物，如动物内脏、蛋黄和含叶酸丰富的绿叶蔬菜，如果铁摄入不够好，孕妇及宝宝会有贫血症状，还要补充含钙丰富的食物，以满足后期骨骼发育的需要。对于孕吐严重者，应当多食用蔬菜、水果等食物，以确保维生素和矿物质的供给。对于胃口好、吸收能力强的孕妇，建议少食多餐，每餐七成饱，还要尽可能少吃高糖高脂的食物，减少孕期身体代谢方面的负担，减少妊娠期糖尿病以及高脂血症等妊娠合并症的发生。

本内容由承德医学院附属医院 妇科 副主任医师 韩冰审核

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