一周健康的减肥食谱

必要时可以用药物作为辅助 , 用单一的方法效果总是不太理想 . 因为喜欢并且收藏了季季 % 瘦减肥网 减肥网 , 里面有定时更新的更好的方子。


周一:  


早餐:咖啡、苹果  


生黄瓜一根,午餐:米饭 ( 一小碗 ) 炒土豆青椒丝。紫菜汤  


晚餐:煮虾 ( 数只 ) 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  


周二:  


早餐 : 麦片粥 ( 一小碗 ) 面包 ( 一片 ) 葡萄  


煮鸡蛋 ( 1 个 ) 蔬菜沙拉   午餐 : 鲫鱼萝卜豆腐汤。


生黄瓜一根   晚餐 : 绿豆粥 ( 一小碗 ) 馒头 ( 一个 ) 生拌茄泥。


周三:  


早餐:乌龙茶、弥猴桃  


午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个  


晚餐:煮虾 ( 数只 ) 烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜  


周四:  


早餐:大米粥 ( 一小碗 ) 全麦面包 ( 一片 ) 橙子一个  


午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个  


生黄瓜一根   晚餐:玉米粥 ( 一小碗 ) 馒头 ( 一个 ) 烧芦笋。


周五:  


早餐:咖啡、苹果  


午餐:米饭 ( 一小碗 ) 素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤  


晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜  


周六:  


早餐:麦片粥 ( 一小碗 ) 橙子  


午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜  


晚餐:白薯粥 ( 一小碗 ) 凉拌菠菜、饼 ( 一两 )  


周日:  


早餐:绿茶、苹果  


午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋 ( 1 个 ) 西红柿汤  


晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头 ( 1 两 ) 生黄瓜一

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