减肥期间早餐应该吃什么

早餐吃点粗粮,加点蛋白质,来点维生素。我现在注意饮食,一个月也降了8斤了,看的周心蕾的饮食日记里的减肥方法做的,比如昨天的早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄),纯牛奶,一个菜包,3个核桃。午餐:一盘番茄炒鸡蛋+一盘凉拌黄瓜+小份的糙 米饭。晚餐:一个水煮玉米+一个苹果+一份蔬菜色拉(最好选用低脂酸奶)。晚餐我一般不吃米饭。用粗粮替代!另外如果想要瘦的更快更有效的话可以搭配运动,晚餐最好在6点前吃完,然后6点半开始跑步,坚持半小时以上是最好的,可以跑几分钟歇一会儿,当然了,基数越大的女生瘦的自然就最多,一星期至少都能瘦掉10斤的哦。加油!

早餐怎么吃既营养又减肥?

早餐是一天中最重要的,要吃好,早餐不吃好才容易长胖呢。健康的早餐应该是包含了多种营养素的(蛋白质,淀粉,维生素等都需要)。
可以蔬菜粥+水煮蛋+牛奶;
或者全麦面包+牛奶+蔬菜沙拉;
选择很多的,每种营养素都少量吃一点,注意搭配,经常更换。

早餐吃什么有营养?即营养又减肥的早餐是?

最简单的就是,一杯牛奶一个苹果一个鸡蛋或者面包。早餐劝你还是不要少吃了,因为你早上吃的再多也不够你一天时间的体能消耗的。正处在青春发育期早餐和午餐都很重要,而且现在是长身体的最后阶段了,减肥很难再长高了。建议你早餐不要省掉越多搭配越好。午餐可以尽量的吃些蔬菜水果稍微进食一点肉类(不要全吃素)大概一小碗米饭或者两个小馒头,保持一整天碳水化合物的需要,主要是晚上,最佳搭配是西红柿一个+香蕉一根+少量麦片或者其他食物(谢绝零食)八点以后不要进食,保持7分饱的状态。坚持两个礼拜看看。体重就会轻很多。不过减肥不是立竿见影的事情。越急效果越差。这个是我的独门秘方哦。一般情况下一个月能减掉6斤左右。如果不出意外可以保持半年一直到冬季太冷的时候吃的多了才会增加体重。太痛苦的饥饿疗法我是不建议也不会去尝试的

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