产后一周早餐食谱

产后一周食谱  产后第一周食谱:排毒调理  主要功效:促进排毒代谢,恢复体力、促进乳汁分泌,餐饮以易消化、营养丰富的流质、半流质为主。每天餐次6次(新妈妈可根据自身情况略作增减)。  第一天:  早餐:麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥;早点:珍珠红豆汤  午餐:膳食猪心(鸡心)、五谷饭;午点:桂花糯米粥、护肝汤  晚餐:养生素炖品;晚点:珍珠红豆汤。  第二天:  早餐:麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥;早点:玫瑰红豆汤、护肝汤;  午餐:山药木耳排骨、糙米饭;午点:水晶糯米粥  晚餐:养生素炖品;晚点:玫瑰红豆汤  第三天:  早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥;早点:珍珠红豆汤、纤体茶  午餐:竹荪莲子猪心、薏仁饭;午点:桂花糯米粥、护肝汤  晚餐:养生素炖品;晚点:珍珠红豆汤  第四天:  早餐:麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥;早点:玫瑰红豆汤、护肝汤  午餐:膳食排骨、黑米饭;午点:水晶糯米粥  晚餐:膳食炖鱼汤;晚点:玫瑰红豆汤  第五天:  早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥;早点:珍珠红豆汤  午餐:膳食猪心、薏仁饭;午点:桂花糯米粥、护肝汤  晚餐:干贝鲜鱼汤;晚点:珍珠红豆汤  第六天:  早餐:麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥;早点:玫瑰红豆汤、护肝汤  午餐:膳食排骨、五谷饭;午点:水晶糯米粥  晚餐:生菇鲜鱼汤;晚点:玫瑰红豆汤  第七天:  早餐:麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥;早点:珍珠红豆汤  午餐:四神猪心、薏仁饭;午点:桂花糯米粥、护肝汤  晚餐:膳食鲜鱼汤;晚点:珍珠红豆汤

水煮蛋原料:鸡蛋、水做法:1、鸡蛋一定要冷水下锅,这样煮出来的鸡蛋就不会爆裂;2、鸡蛋煮熟以后,一定要拿出来,用水冲到表面摸起来不烫手为好,用水冲过的鸡蛋容易剥壳。功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁,且容易被人体吸收利用,对产妇乳汁分泌和健康恢复有益。小米粥原料:小米、冷水做法:1.米洗净,冷水烧开后放入小米;2.煮开后,改小火煮;3.待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。功效:有补脾胃、益气血、活血脉的功效,可促进恶露排出。金针菇豆腐原料:豆腐、金针菇、盐、番茄酱、陈醋、白糖、淀粉水、清水做法:1、锅内放水,加一勺盐,烧开,取出豆腐,划开,倒入开水内,煮5分钟;2、小心捞出豆腐,沥干水分。热油锅,把豆腐放进去油炸,记得要翻面;3、捞出豆腐,摆好盘;4、金针菇切掉根部,洗净。将金针菇和酱料倒入锅内,小火煮,用木铲搅拌,煮到冒泡泡就好了;5、把酱料浇在豆腐上,撒葱花即可。功效:金针菇可以增强体内的生物活性,促进新陈代谢,有利于新妈妈身体对营养素的吸收。

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