坐月子有什么营养餐?

您好,坐月子期间,为了自己身体的恢复和宝宝的茁壮成长,你需要摄入充足的优质蛋白质。

含优质蛋白质的食物包括鱼类、禽类、红肉、奶制品和豆制品等。同时,还建议你多吃谷物、新鲜的水果和蔬菜、以及富含钙和铁的食物。做到精粗搭配,荤素搭配。月子里不偏食、挑食,你摄入的营养才能全面。如果你是母乳喂养宝宝的,为了增加泌乳量,你可以适量多吃些汤类,比如鱼汤和肉汤,猪蹄花生汤和鲫鱼豆芽汤以及鸡汤和肉汤等都是不错的选择

如果宝妈担心在坐月子里会吃得不好,也担心吃不好会影响到宝宝的发育问题。那么宝妈是可以吃乌鸡汤来调理身体的,吃乌鸡汤也是很有营养的。而且宝宝也是可以吸收到吃乌鸡汤营养成分。乌鸡汤的脂肪很多,对宝妈丰胸也是有一定的帮助作用。

很多坐月的宝妈以为是不能吃各种水果的,担心水果寒凉会让长身体难以恢复。其实坐月子宝妈更应该吃水果的,小编推荐苹果,苹果是不会让身体变得寒凉的。坚持一天一个苹果,宝妈的身体恢复也会好得快。

一般传统的坐月方式,坐月一个月都不能吃蔬菜。其实这是不正确的坐月方式的,蔬菜是人体最重要营养。如果宝妈是缺乏蔬菜营养吸收,也是会让蔬菜营养跟不上去的。而且宝妈在坐月期间不吃蔬菜,也会让宝妈便秘的,便秘更加影响到母乳的质量了。

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