一般女人坐月子爱吃汤，吃肉类食物可能会多，这是中国多年形成的思维习惯了。而蔬菜水果这方面，大多数人吃的比较少。但实际上在坐月子的时候，是要做到荤素搭配均匀的，才能让身体恢复的更快。
我简直说说我们客家人坐月子是吃什么！希望能给你带来参考吧！
1，红糖鸡蛋汤。女人坐月子喝这个汤是我们客家人很久的习惯了，我不知道其它地方有没有这个习惯。它的功效可以活络气血和促进血液循环作用，可以调节女性的月经顺畅。是坐月子，身体寒重最佳饮食之一。
2，客家酿酒鸡。做法可以搜索一下喔，这是我们客家人的传统名菜了，也是女性坐月子必吃的食物，它的功效是补气血、补肾最适合产妇食用了，用糯米酒煮肉类，可以让产妇吃了身段恢复加快，主要是还能去风，因为坐月子是不能进风的。
这些都是老人们传援的，如果你觉得还行可以做一下吧！
求推荐坐月子食谱？
月子期间所摄入的营养主要是补偿妊娠和分娩时消耗的精力，促进母体组织修复和体内各个器官尽快恢复到正常状态，改善产妇机体营养状况，提高产妇的抗病能力，预防月子期间的各种并发症，提高乳汁分泌所需要的营养素。
那么，月子期间的食谱有哪些呢？
1.产后第一周的饮食调理以促进子宫收缩、排净恶露为宜，需要给新妈妈补充营养和水分，补充些蛋白质和脂肪，但是食物应该做的清淡些，不好过于油腻。
在这里推荐的食谱有: 小米粥、红豆黑米粥、鸡丝粥、生化汤、鸡蛋羹、酒酿蛋汤、泥鳅汤、肉丝炒黄花菜、鲫鱼汤等。
2.月子第二周因为恶露已经排除的差不多了，伤口也基本愈合，这个时期的饮食以调理脏器、促进恢复为主。另外，这时候应该增加些膳食纤维，预防产后便秘。
在这里推荐的食谱有: 小米红枣粥、馄饨、鸡丝龙须面、公鸡汤、胡萝卜炒鸡蛋、药膳猪肚汤、虾仁炒丝瓜等。
3.产后第三周和第四周是进补的最佳时机，调理以催乳为主，补血为辅。这时候需要摄入更多的养分增强体质，恢复元气。
在这里推荐的食谱有: 花生猪蹄汤、黑豆排骨汤、杜仲猪腰汤、麻油鸡、百合炒芦笋、红薯粥、番茄炒鸡蛋、莲子炖猪肚、玉竹兔肉汤、海参羊肉汤等。
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