1、白菜
白菜营养丰富，含有多种维生素，其中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。而且，白菜本身所含热量很少，不会引起热量储存。白菜中含钠也很少，不会使机体保存多余水分，可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者，多吃白菜还可以减肥。
2、菠菜
菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、矿物质等多种营养素。菠菜的热量非常低，每100克菠菜的热量仅有17大卡，且含有大量的植物粗纤维，能够促进肠道蠕动，有利于排便，是一种吃不胖的蔬菜。
3、生菜
生菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，其中的膳食纤维等营养物质含量很高，经常食用不仅可以消除多余的脂肪，还有改善肠胃血液循环的作用。
4、黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有利水利尿，清热解毒的功效。而且，黄瓜中含有细纤维素，这种纤维素能够促进肠道蠕动，帮助体内宿便的排出，有利于“清扫”体内垃圾，常吃黄瓜不仅有瘦身功效，还有助于预防肾结石。
5、西兰花
西兰花是健身人士比较喜欢的蔬菜，因其含有丰富的纤维素，所以非常容易消化，且营养全面。而且，西兰花的热量很低，但水分含量多，因此，食用西兰花不仅能增强饱腹感，还不会在体内囤积过多的脂肪。
农场里的蔬菜有哪些？
有些已经出了，但暂时还未普及，只有不同等级的黄钻或参加某些活动才能得到，如大豆、桑葚、柿子（月柿）、莴笋（生菜），估计等一段时间开放了商店里就能买到了。 qq农场还没出的常见水果大概只有这些了吧：黄瓜、核桃、李子、无花果、栗子、山楂（红果、山里红）、莲子、楮桃（构树桃）、青梅、灯笼果、海棠果（沙果、花红）、莲雾、黑莓、悬钩子、覆盆子（树莓）、枸杞、槟榔、菠萝蜜（树菠萝）、松子、腰果、人参果（茄瓜）、神秘果。呵呵，有的也不是很常见，不过基本上都听说过吧！ 还有这些不知道能不能算为水果，暂且列入吧：向日葵（瓜子）、开心果、打瓜（黑瓜子）、菱角、荸荠、咖啡树、可可树。 蔬菜粮食没有出的比较多：菠菜、芹菜、香菜（芫荽、荆芥）、黄花菜、洋葱、菜花（花椰菜）、西兰花、卷心菜（包菜）、小青菜、笋瓜、韭菜、芥菜、榨菜、笋、西葫芦（瓠瓜）、茭白、佛手瓜、芋头、大葱、大蒜、生姜、莲藕、茨菰、豆角（豇豆）、扁豆(眉豆、刀豆)、菜豆（芸豆、四季豆）、绿豆、红豆、蚕豆（兰花豆）、山药、红薯、木耳、银耳、燕麦（大麦）、青稞、谷子（小米）、黍子（黄米）、芝麻，还有很多稀特蔬菜、菌类、各种野菜等等，如茼蒿、荠菜、木耳菜、莼菜、马齿苋，南北方各地种类繁多、互不相同，估计qq农场出的概率不大，恕不一一赘述。 其它的经济作物、观赏植物如棉花，甜菜，油菜，竹子、橡胶、乌柏、棕榈，各种茶树、烟草、中草药、香料（花椒、胡椒、大小茴香）、花卉（牡丹、菊花）、绿化树种（桂花、槐花、榆钱也能吃）还有很多很多。既然不属于您所限定的粮食水果蔬菜范围，在此我就不一一列举啦，期待ing! 希望我的回答能为您带来帮助，祝您qq农场玩得开心愉快！
