1.沙拉：可做蔬菜沙拉，也可做水果沙拉。
水果沙拉：可用各类水果，每样可以少放一些，多放几样，比如：苹果/香蕉/甜橙/猕猴桃/木瓜/葡萄干/等等......总之爱吃什么就放什么好了，没有特殊要求，香蕉我个人认为必须，味道好极了。水果处理干净，去皮切丁，依个人口味轻重用甜的奶油沙拉酱或水果沙拉酱拌匀就可以吃了。
蔬菜沙拉：先把土豆/胡萝卜洗净，切丁，放入蒸锅蒸熟，口感适合自己喜好即可；然后把洋葱/紫甘蓝或大头菜切丝，火腿切丁，大小同土豆和胡萝卜差不多就行，还可放入甜玉米，芸豆，西芹丁，黄瓜丁，圣女果（小西红柿）等等，也是爱吃什么就放什么，没有特殊要求，依个人口味轻重用千岛酱或原味酱拌食即可。摆盘之前可选用一些新鲜漂亮的生菜叶垫底（最好是球形生菜），然后把拌好的沙拉倒在生菜之上，一盘色香味俱全的蔬菜沙拉就做好了。
市场上有很多种沙拉酱，味道各有不同，以上我谨以最简单最普遍的丘比沙拉酱为例，通常都是自己做酱。
2.鸡排，牛排，猪排，鱼排等等......超市里有一种加工好的肉类半成品，把各种肉类腌制好之后，裹上面包屑，买回家在不粘锅中倒入少许油，油温至8成左右慢火煎熟，煎至金黄色，熟之，放入盘中摆放美观，然后依个人口味撒上黑胡椒粉或椒盐，佐以番茄酱等各种不同口味的酱汁食用。（酱汁在超市也有卖，可选自己喜欢的口味）。
……还有很多，以后慢慢交流……
以上是我多年个人经验，既省时又省力，价廉物美，味道可口，去试试吧！希望我能够帮到你。
