个季节的应季蔬菜有：
春季：菜心、菠菜、娃娃菜、西洋菜、包菜、生菜、韭菜、空心菜、白菜、小白菜等。
夏季：油麦菜、苦买菜、卷心菜、生菜、空心菜、潺菜、苋菜、龙须菜、地瓜叶、水瓜、冬瓜等。
秋季：生菜、芥蓝、白菜、地瓜叶、莲藕、芋头、辣椒、玉米、胡萝卜、丝瓜、冬瓜、南瓜。
冬季：芥蓝、西洋菜、菜心、绍菜、生菜、茼蒿、菠菜、小白菜、白菜、包菜、娃娃菜。
1、菠菜（Spinacia oleracea L.）又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。
2、空心菜原产东亚地区，现已作为一种蔬菜广泛栽培，或有时逸为野生状态。中国中部及南部的福建、广西、贵州、江苏、四川、广东等省常见栽培，北方比较少，宜生长于气候温暖湿润，土壤肥沃多湿的地方，不耐寒，遇霜冻茎、叶枯死。
3、白菜（学名：Brassica pekinensis (Lour.) Rupr.）是十字花科，芸苔属二年生草本，高可达60厘米，全株无毛，基生叶多数，大形，倒卵状长圆形至宽倒卵形，顶端圆钝，边缘皱缩，波状，叶柄白色。
4、茼蒿（Chrysanthemum coronarium L.）又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、蒿子杆、蒿子、蓬花菜、桐花菜（在福建等地也叫鹅菜、义菜），为桔梗目、菊科、茼蒿属一年生或二年生草本植物，叶互生，长形羽状分裂，花黄色或白色，与野菊花很像。
5、娃娃菜是一种袖珍型小株白菜，属十字花科芸薹属白菜亚种，为半耐寒性蔬菜。一般生育期为45～65d，商品球高20cm，直径8～9cm，净菜重150～300g。生长适宜温度5～25℃，低于5℃则易受冻害，使抱球松散或无法抱球；高于25℃则易染病毒病。
应季蔬菜是指露地栽培，在自然环境条件下经过了比较充分的生长的蔬菜。蔬菜一般分为喜热型、喜寒型和耐寒型三大类。喜热型就是不禁霜打的蔬菜。如：番茄、茄子、青椒、红薯、四季豆、毛豆、豇豆、西瓜、南瓜、黄瓜、葫芦、苦瓜、丝瓜、苋菜、蕹菜、芋头等。喜寒型就是不耐热，幼苗时需要凉爽的天气，成熟时霜寒可以增进风味的蔬菜。如：大白菜、白萝卜、芥菜、甘蓝、卷心菜、花菜、土豆、生菜、莴苣、胡萝卜、芹菜、甜菜、菠菜、香菜、小白菜、洋葱、葱、韭菜等。耐寒型就是可以在南方地里过冬的蔬菜。如：蚕豆、豌豆、油菜等。春季蔬菜：甘蓝、莴笋、茼蒿、青菜花、紫甘蓝、油菜、水萝卜、菠菜等这类喜寒型蔬菜。夏季蔬菜：番茄、茄子、青椒、四季豆、豇豆、黄瓜、苦瓜、蕹菜、丝瓜等这类喜热型蔬菜。秋季蔬菜：大白菜、白萝卜、卷心菜、花菜、土豆、生菜、胡萝卜、芹菜、甜菜、菠菜、香菜、洋葱、葱等喜寒型蔬菜。冬季蔬菜：蚕豆、豌豆、油菜等耐寒型蔬菜。在吃蔬菜时多选择应季蔬菜。根据营养素含量的测定分析，应季蔬菜的营养价值高于反季蔬菜。以番茄为例，夏季的番茄自然成熟，口感偏酸，其中维生素C的含量达19毫克/100克；冬季生长的番茄的口感与维生素C含量也低于夏季的番茄。而对于反季节蔬菜在生长过程中，可能需要施用更多的化肥和农药，在一定程度上破坏了蔬菜中的营养成分。对反季节蔬菜适当选用。优先选择应季蔬菜，不吃不合时令的蔬菜；在缺乏应季蔬菜的季节里，吃反季节蔬菜最好不要过多；优先选择本地生产的蔬菜，本地产品不仅成熟度好，营养素损失小，而且基本不需要用保鲜剂处理，污染较小。
