常见肉食及蔬菜所含的主要营养成分表{每100克含量}[蛋白质.脂肪.钙.锌]

火腿：12.4 50.4 0 0猪里脊20.2 7.9 6 2.3猪排：16.7 23.1 14 3.36羊肉： 23.2 13.8 13 2.14山药：1.9 2 16 0.27土豆：2 2 8 0.37白菜：1.7 2 69 0.21菠菜：206 0.3 66 0.85帮你完成该死的数学课本

可去图书馆查《中国食物成分表》，好像网上也能查到