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对儿童智力好的食物有很多 除了各种蔬菜之外还有水果 坚果 ，尤其是各种坚果含有大量的亚麻酸，对儿童是智力发育非常重要
蔬菜篇：
脑功能，增强记忆力和注意力。
1.补脑食物：三文鱼（鲑鱼、虹鳟鱼）
像鲑鱼这样的高脂肪鱼是ω-3脂肪酸DHA和EPA的极佳来源，这对于大脑发育和功能都死必不可少的。
最近的研究表明，经常摄入以上这些脂肪酸的人头脑更敏锐，在心理技能测试中表现更好。
2.补脑食物：鸡蛋
众所周知，鸡蛋是一种非常好的蛋白质来源，而且鸡蛋黄中还含有胆碱，有助于记忆力的发育。
3.补脑食物：花生
花生是维生素E的良好来源，维生素E是一种有效保护神经膜的抗氧化剂，另外硫胺素还可以帮助大脑和神经系统利用葡萄糖来获取能量。
4.补脑食物：全麦
大脑需要持续的葡萄糖供应，而全谷物中的纤维可以作为一种“转化工具”。纤维有助于调节葡萄糖释放到体内。其中的B族维生素，可以滋养神经系统。
5.补脑食物：豆类
豆类是比较特殊的食物，因为它含有蛋白质、复合碳水化合物、纤维以及大量的维生素和矿物质。如果他们在午餐时食用，那么可以让孩子整个下午都能保持精力充沛和思维活跃。
6.补脑食物：各色蔬菜
西红柿，红薯，南瓜，胡萝卜，菠菜等深色蔬菜是保持脑细胞强壮健康的最佳抗氧化剂的来源。
水果篇：
（1）葵花籽：葵花籽中含有丰富的优质蛋白，并且含有人体需要的各种氨基酸，孩子平时常吃些葵花籽，对身体是有好处的，而且葵花籽中含有丰富的亚油酸，能够让皮肤变得细嫩，而且可促进孩子骨骼的生长发育，有利于孩子大脑的健康。
（2）花生：花生中含有丰富的维生素B2，日常生活中可以常让孩子吃些花生，孩子经常吃花生对身体是有好处的，经常吃花生可以有效预防多种疾病，并且也可以增强孩子机体的免疫功能，孩子经常吃花生能够补充优质蛋白，可预防多种皮肤疾病。
与其绞尽脑汁地给孩子吃一些“催智”食物，不如让他们尽早远离一些不健康的食物，即使这样不能给孩子的脑部发育带来多少好处，那也至少让他们从小养成了良好的饮食习惯。
大家都知道核桃的营养价值高，核桃中含有丰富的生长素，能促进孩子骨骼的成长发育，尤其是孩子长身高期间，应该要多让孩子吃
婴儿脑部发育最关键性的时刻就是在出生后的头两年。阿里拉加扁医生指出，这根本就是错误的认知，一味地让孩子睡觉，对孩子脑细胞的发育并没有多大用处。做父母的应该好好利用时间，陪婴儿玩耍、对他们说话、让他们学习辨认各种声音。
（3）核桃：核桃也可以促进孩子智力的发育，能够让孩子拥有聪明的大脑。
经常和父母沟通的孩子，长大后会比较懂得利用言语来表达自己，当然也比较聪明。 父母一味让孩子吃了就睡，简直就是把孩子当成一株植物来养育，而太“乖”的宝宝往往会错失脑部发育的良机。
（4）大枣：大枣具有调理气血的作用，而且能有效预防坏血病，大枣中含有丰富的维生素，孩子经常吃大枣，能有效缓解身体的疲劳感，并且还可以有效预防坏血病的产生，大枣具有多种养生保健的功效，因此平时孩子可多吃点。
（5）无花果：无花果是一种常见的水果，无花果的营养价值非常高，其中含有丰富的维生素，能够促进血液循环，并且能清除人体内的有害物质，也可以将血液内胆固醇清除，可以起到稀释血液的作用，并且能增加血液流动的速度。
（1）幼儿常见的蔬菜：
孩子在生长发育阶段还是均衡膳食比较好，其实很多孩子不爱吃蔬菜，这对膳食均衡很不利，其实没有孩子天生就是不爱吃菜的，下面教大家3招让孩子爱上吃蔬菜，不再偏食挑食。×tamp=1562837089&req_id=C6E&group_id=
