白果 杏仁 莲子 枇杷 牛肉干基本上都不没有
查看一下《中国食物成分表》
主食 除了玉米类 小米 荞麦 莜麦面其它基本上没有的
VA主要存在动物性食物中，多数以酯的形式存在于动物的肝脏 奶油 牛奶 禽蛋等中。
胡萝卜素存在于植物性食物中 菠菜 胡萝卜 青椒 韭菜等较多
那些是低糖的水果和蔬菜
低糖水果
水果是纤维和维生素等重要营养素的来源。含糖量低的水果是可溶性纤维的良好来源，可以帮助控制胆固醇水平和调节消化能力。此外，蓝莓和黑莓等低碳水化合物浆果富含抗氧化剂，因此由于预防癌症的作用。其他含糖量适中的水果包括甜瓜，哈密瓜，西瓜，桃子，油桃和苹果等。
低糖蔬菜
由于热量低，富含维生素和矿物质，蔬菜被认为是健康饮食的重要组成部分。它们提供的大量纤维还容易让人感觉饱，因此有抑制食欲帮助减肥的作用。有些蔬菜的含糖量较低，因此更有好处。它们包括菠菜，生菜，芥兰和青菜等绿叶蔬菜，以及芦笋，花椰菜，菜花，芹菜，黄瓜和蘑菇等。
各个月份的应季蔬菜或水果
四季水果
春季水果：枇杷、草莓、香瓜.....
夏季水果：菠萝、香瓜、西瓜、荔枝、黑布林、....
秋季水果：梨、苹果、卢柑、文旦 、枣子（9月）、葡萄（9月）...
冬季水果：柳丁、桔子四季性的水果：香蕉、木瓜、柠檬、葡萄、杨桃.春天：现在的季节，蔬菜有油菜，菠菜，韭菜，莴苣，卷心菜，葱．其余的全是大棚蔬菜．过些日子有春季的黄瓜．水果有草莓，樱桃．在过一个月，有桃子，杏子，李子．而桃子按品种从六月一直可以产到深秋的．
七月核桃八月梨，九月柿子，都指中国农历．
夏天，蔬菜几乎都是可以的，如黄瓜，西红柿，茄子，韭菜，莴苣，四季豆（芸豆），小白菜，扁豆，等等．这些都是可以一直到秋天的。
而冬天只有大白菜了．是秋天收获，一直存到冬天的．
水果，都是分品种的，比如葡萄，早的在七月成熟，晚的到秋天了．苹果早的在7月，晚的在九月，比如红富士．梨，早的是一种葫芦梨，和早熟的苹果一样，也是持续整个秋天．山揸是深秋成熟的．
水果的品种是分的很细的，所以不能同意来计算时间．
4月苹果梨
5月樱桃枇杷菠萝
6月桃子李子西瓜油桃荔枝
7月西瓜葡萄
8月石榴橘子
冬季橙子冬桃冬梨
吃当季的水果,自然成熟的.秋季吃水果要分清寒热,根据自己的体质选择
