健身和饮食计划

是瘦了点,但也不算很差
心肺功能不好,说明一个问题,锻炼太少了,身体基本上没什么力量可言,生活不够规律。。
吃的问题不是问题。多吃一点瘦肉,早餐加多一两个鸡蛋就行,每天喝点牛奶,其它的和平时一样就足够了
初期,一两个月吧,多做点有氧运动吧,如跑步,游泳,骑行,打球等等
等身体适应运动了,再去健身房开始学习力量训练吧,肌肉,就慢慢长起来咯。
没有半年以上的坚持,说了也没有用哦
当然,如果你没有锻炼成功,只坚持几天半个月,那对于失败者的一切想法,曾经的一些作为,都是无意义的。坚持是人生的一道很亮丽的风景,希望你也拥有

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