谢谢邀请！
很肯定啊！达到了！
只要做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，就很容易达到。
我知道，生活中，很多人是达不到的，比如:第一种、早餐没有蔬菜的，午餐一般在全家人的情况下，有很多家庭做菜是都不是按照一人一个菜的标准来做菜的，特别是晚餐菜有很少的情况下，很难达到一天一斤蔬菜的。
第二种、经常在外买快餐食品吃得，比如，早餐豆腐脑、馒头，没有蔬菜，午餐来一个烧饼夹肉，没有蔬菜，晚餐回家吃很少的蔬菜，这样一来，也是很难达到的。
第三种、就不爱吃水果、蔬菜，一经养成的习惯，不爱吃蔬果，即便饭桌上蔬菜不少，也吃不了几口，还有的，蔬菜吃不够标准，水果纯粹没有。特别是男性朋友。
第四种、家里人口少的，或是一个人或是就俩个人，菜做多了，都吃不了，剩下了，所以就不去做很多菜。
总之，我是一个比较喜欢吃蔬果的人，每天早餐都必须有蔬菜的，午餐一般都是按每人一个菜的标准进行，比如家中有4个人，那就最少四个菜，而且我还喜欢做汤，晚餐，蔬菜也不示弱，即便是一个人吃晚餐，也是要做一个菜的。水果那就不用说了，家里每天必须有2-3种水果，加之这二年水果也是比较贵，说起来大家可能不太相信，我每天基本上平均10块钱的水果。一般都是在两餐之间吃，早餐也会准备一些。
慢慢的时间长了，养成了吃蔬果的习惯，如果因为发生特殊情况，每天吃到的蔬果不够或是很少，反而觉得缺少什么似得。
水果蔬菜。我不挑食，也不偏食，基本上都吃，没有说特别喜欢吃的。也没有说很讨厌吃得。
《中国居民膳食指南》推荐，每天300-500克新鲜蔬菜，200-350克新鲜水果的量，我们要尽量达到。这是因为蔬果不光和我们提供各种维生素和矿物质，而且更重要的是富含膳食纤维以及各种植物化学物质。可预防心脑血管疾病、2型糖尿病、肥胖、便秘、癌症等各种慢病方面起着积极的作用。
每天要想达到吃蔬果量的标准小技巧:1、首先得喜欢上蔬果
2、一日三餐，顿顿要有蔬菜，每天吃水果(当零食吃)
3、购买蔬菜水果时，要尽量做到多种类，少重量，不要嫌麻烦，有很多人购买蔬菜，总是会把一两种蔬菜买很多，这样一来，你就得顿顿吃，如果不吃，再去吃别的，这类蔬菜就得放坏了或是不新鲜了，丢弃又觉得是一种浪费。这样不免蔬菜种类太单一。也不会提起人吃蔬菜的兴致和欲望。
4、如果家里人口少，蔬菜种类多了，也会出现保存上的浪费，建议做菜时，为了吃得种类更多些，可以做几种蔬菜混合的菜。比如: 洋葱土豆西红柿鸡蛋可以放一起炒。调拌菜时，也可以混合，如，胡萝卜、紫甘蓝、生菜、苦菊、西蓝花一起拌。
最后，希望大家都喜欢上吃新鲜蔬果。
