我家女儿小酒窝九个半月了，一直纯母乳喂养，而且身体很棒，大运动发育的很好（五个半月时会爬了，七个月就扶着东西会走了）。作为一个奶水富足的妈妈，希望我的经验可以帮助您
哺乳期，所有的新鲜蔬菜都能吃，种类越丰富越好。不可否认有些蔬菜会抑制母乳的分泌，比如韭菜，竹笋等，但是只要不是大量食用，不会有所谓的“回奶”作用。
只需要特别注意以下几点：
1.含酒精和浓咖啡因的东西不能吃。
2.高糖，油炸的东西少吃，这类东西脂肪和胆固醇含量很高，既不利于产后身体的恢复又会损害母乳的营养。
3.猪蹄汤，鱼汤等各种浓汤对母乳没有用，千万不要听信家里老人的话，为了多产奶疯狂喝汤，这些汤里只有脂肪，多喝除了让宝妈长胖以外几乎没有任何作用，主要营养都在肉里，多吃肉，多喝白开水，牛奶或蔬菜汤就好。
4.哺乳期身体抵抗力下降，用药一定要注意。含有四环素，氧氟沙星，唛诺酮等哺乳期禁忌的药物不能吃。
5.适当运动，加快新陈代谢，对母乳的分泌也有促进作用。
6.宝妈保证充足的睡眠，保持好心情，对母乳分泌的作用胜过以上所有的点。因为要频繁喂奶，宝妈可能会休息不好，一定要养成和宝宝同步的作息规律，宝宝睡了，就抓紧时间补觉。
希望您奶水充足，宝宝健康成长。我是小酒窝妈妈，有问题可随时私信我。
