减肥食谱

早餐要注意数量讲究质量。 早餐：主食：馒头、豆包、玉米面窝头。小菜。营养粥。 午餐：适当要吃些质量要高：如：米饭、馒头、玉米面发糕、豆包、鱼、肉、蛋、豆制品。蔬菜、水果。 晚餐：吃易消化的：馒头。应细...

不妨多翻翻杂志，先放葱末、姜末、淀粉 做法：1、韭菜洗净：韭菜 推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，有消腻！记得给自己打气，用淀粉勾...

  早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 　　午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。 　　晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 一日三餐营养健康...

强推谭维维食谱（食谱在结尾） 首先我要告诉你推荐这个食谱的原因，我并不是为了传说的谭维维食谱“三天瘦5斤，月瘦24斤”。 如果为了快速减肥，你一定听过，苹果减肥法，鸡蛋减肥法等等，这些减肥饮食结构单一...

减肥食谱之清爽黄瓜： 　　材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。 　　轻松DIY： 　　1.小黄瓜洗净,切滚刀块，装碗。 　　2.撒入盐拌匀，腌渍20分钟。 　　3.将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，...

瘦身饮食原则 　　◎不喝炒菜汤。炒菜汤中油的含量高，容易让人长胖，破坏减肥功效。 　　◎不吃夜宵。在睡觉前4小时尽量不进食，否则食物容易堆积转化为脂肪。 　　◎远离酒精饮品。酒精也属于高热量范畴，其热...

牛肉对于一普通老姓吃的机会不是太多，因为不太懂得如何做，即使吃也是买现成的，今天就为大家介绍一个家常做法。 1.空心菜去老梗，洗净，切为小段：红辣椒洗净，去蒂，子，切片。 2.牛里脊肉洗净，切丝，放入...

越吃越瘦的20种食物 1、冬瓜。具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。2、黄瓜内含内醇二酸,可抑制糖类食...

你是女生吗？下面是我自己给自己做的一个减肥营养餐哦，可以给你参考. 1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶 2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，...