怎样合理搭配营养物质？
一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅...
求一份人体每日需摄入的营养物质表 再帮忙做一个一周七天的健康食谱
一般来说呢，平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应吃300～500克；蔬菜和...
各种蔬菜都有什么营养物质？
1、西红柿 西红柿越红营养越高西红柿中主要的营养就是维生素，其中最重要、含量最多的就是胡萝I、素中的一种一番茄红素。 2、茄子 茄子含多种维生素、脂肪、蛋白质、糖及矿物质等，是一种物美价廉的佳蔬。特别...
可以食用的真菌,有什么主要营养物质?
食用真菌主要是蘑菇之类的，还有灵芝在家庭餐桌上，我们经常可以吃到味美可口的蘑菇、香菇一类食用菌，这就是微生物对人类的奉献。 食用菌早在二三千年前，我国人民就已把菇菌作为珍贵的食用菌了，而且很早就懂得食...
瓜类蔬菜富含哪些营养物质
瓜类包括黄瓜、南瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜和瓠瓜等葫芦科草本植物，为春末至秋季的主要蔬菜之一。瓜类蔬菜种类品种繁多，品味各异，风味独特，富含糖类、维生素、蛋白质、脂肪及矿物质等多种营养物质，既可直接生食、熟...
蔬菜中含有哪些营养物质
一般的蔬菜都或多或少有营养，只是侧重不同，青椒、蕃茄、红萝卜、马铃薯以及类、豆类和坚果类等促进身体发育。以下是不同年龄的饮食要求：25至30岁这一时期为女性发育成熟的鼎盛期，且情感丰富，易于多愁善虑，...