气血不足主要是头晕眼花有时气喘等症状，按照中医这个问题主要是症状，但是时间长了就容易引起疾病。如果有这类症状主要是以食补为主，因为食补能够补充身体所需的各种维生素及各种微量元素。这样才能补充营养平衡，但是对于隔夜食品变质食品要拒绝食用。因为那样会对身体健康有影响，对于气血不足的食物一般有胡萝卜，菠菜，黑木耳，白萝卜，精瘦肉等。对于食补要根据情况进行，不要暴饮暴食预防胃肠消化系统问题。如果症状严重就可看医生进行调理，药物主要是阿胶等中成药物试用。最好让医生组方剂进行药物配伍进行。
和大家分享一下我养生补气血的经验。作为一位标准的95后，我之所以这么早就开始补气血，是因为我属于体寒体质的，经常手脚冰凉，每当姨妈到访时，都疼得受不了。
这期间我虽然也有经常喝什么红糖水、吃红枣之类的补气血，但是总感觉没啥用，所以我包里总是带着布洛芬，以便于止痛。
但是前段时间，老妈从她朋友那里得知，她女儿也有痛经、宫寒的情况，但是平时都不用吃药，坚持喝2碗汤，现在已经没啥事了。
之后老妈就向朋友问了这2款食疗方的配方，按照上面的煮给我喝（当时正值暑假放假），效果还是不错的，当时能明显感觉到气色好了很多，而且月经也按时来了，量少还有痛经的毛病都得到了不少改善。
下面我来说说，补气血的2个食疗方子：
红枣乌鸡汤
食材：枸杞，红枣，生姜，乌鸡。
做法：
1、将乌鸡洗净，放入沸水中滚5分钟，捞起，沥干；
2、杞子、红枣和生姜用水洗净；
3、煲内加入清水，猛火烧开，然后放入以上材料，煲2到3小时。
功效：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。
山药鸽子汤
食材：乳鸽1-2只，山药200克，生姜、枸杞、食盐适量。
做法：
1、鸽子洗净，去内脏，放开水里飞水后捞出。
2、山药去皮，切成菱形块。
3、取沙锅一只，倒入适量清水，放入鸽肉、开火烧开。
4、加入山药块、姜块、枸杞，改用小火炖至鸽肉6成烂；加食盐，炖至鸽肉熟烂即成。
功效：山药，又叫淮山，中医认为可益气、健脾、养胃，配上鸽子炖汤，更有补血益气的功效。
这2款食疗方对于补血效果都挺好的，不过后来因为开学的原因，所以就很少熬煮了，后来老妈就买了阿胶玫瑰发酵液现成品给我喝。
其是由阿胶、玫瑰、桑葚、枸杞等补气血的食材经萃取提纯发酵后制成的，具有补气血、调理痛经以及保护子宫健康的效果。
像我这种胃不好，很难吸收的人来说喝这个效果更好些。 所以在这里提醒下女生，平时要注意补气血，尤其是月经不正常的人，更要注意，以免子宫受到影响。
