血压偏高要多吃萝卜、芹菜。应该选择一些清淡，利湿类食物，具体可以结合自身的情况选择。可以选择一些药物治疗，饮食尽量控制一些高盐饮食，尽量控制一些高胆固醇类食物，平时尽量控制一些清淡容易消化的食物。
三高老人吃什么蔬菜好？
感谢您的邀请，三高患者首先要遵循低钠高钾、高钙、高镁的膳食原则，每天食用盐不能大于6克，也要格外的注意，在食物里边的隐藏的盐，比如腊肠、豆瓣酱、蚝油和腌制的咸菜等等。
到底吃多少才能有利于三高病人的病情恢复？
1、推荐三高患者多食用含钾的食物，比如在粮食中：以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高，每天要食用谷薯类250~400克。
2、水果中：香蕉、橘子、柠檬、杏梅、油桃，以香蕉含钾元素最丰富，每天吃水果的量为200~350克，尽量的在加餐的时候食用。
3、尽量的每天使用蔬菜500克，深绿色蔬菜为主，每天摄入的蔬菜品种最好有5个品种以上，比如说我早上吃凉拌白菜心、玉米饼、豆羹鸡蛋蔬菜汤，到了中午我就吃二米饭（大黄米、糙米、大米）、胡萝卜清炒西兰花，娃娃菜炒虾仁儿，到了晚上我就吃紫薯杂粮馒头、芹菜炒肉、再做一碗油菜疙瘩汤。
三蔬菜中：以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4、每天适量吃畜禽肉40~75克，海鲜类40~75克，尽量的少食用或者不食用高钠盐、高脂肪、高胆固醇、动物性的食品。
5、每天吃10来克的坚果和大豆25克，不宜食用豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁儿。
6、每天坚持喝奶300克，要优先选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
7、坚持户外锻炼6000步，或者练太极拳、游泳、瑜伽都可以，要充足的饮水，每天喝7~8杯水。
8、要保证充足的睡眠和美好的心态。
在治疗三高症状的时候常用的单胺氧化酶抑制剂，如优降宁等治疗的时候，不要食用含酪胺高的食物，比如说扁豆、蘑菇、腌肉、腌鱼、干酪、酸牛奶、香蕉、葡萄干儿、啤酒、红葡萄酒等食物，因为酪胺可使血压急剧升高而发生高血压危象，在降血压治疗的时候，患者不宜服用天然甘草或者含甘草的药物，因甘草酸可引起低钾血症和钠潴留。#蔬果表白季#
蔬菜是我们每天必须的健康食物，中国膳食指南推荐每天蔬菜的摄入量要达到500g以上，深色蔬菜最好占一半，其中主要是绿叶菜。对于三高人群来说，绿叶蔬菜更有利于身体健康。
绿叶蔬菜包括哪些？
指那些叶子颜色浓绿，而且叶子所占比例较大的蔬菜。
包括：小白菜、小油菜、菜心、芥蓝、芥菜、塌棵菜、苋菜、菠菜、茴香菜、茼蒿、韭菜、苦菊、油麦菜、绿生菜、小葱等等，芦笋西兰花也算在内。
绿叶蔬菜相比其他蔬菜，矿物质与维生素、叶酸、叶黄素和胡萝卜素、生育酚和山奈酚等类黄酮物质更为丰富。
深绿叶蔬菜的好处：
钙、钾、镁含量较高，能减少钙流失，维生素K对于钙元素沉淀在骨胶原上有促进作用，对于预防骨质疏松有益处。胡萝卜素和叶黄素及维生素A，对于预防老年性视网膜黄斑变性有一定作用。足量的蔬菜，有利于控制血糖。深绿叶蔬菜中的矿物质钾、钙、镁对于平衡血压有益处。对预防冠心病、心脑血管疾病有益。流行病研究证明已肯定。膳食纤维丰富，预防便秘，调节肠道菌群。总之，绿叶蔬菜好处的好处很多，不管是三高人群还是健康人群都要保证摄入量，不必过度纠结于哪一种效果更好，每种食物都有自己的营养特点，种类多样化，营养素才能更均衡。谢谢阅读，希望对您有所～
