尽量保持每样食物的原汁原味，做菜时通常用凉拌、清蒸等方式，符合低温烹调的健康烹调方式。
■大量食用西红柿、洋葱、大蒜等蔬菜
西红柿、洋葱、大蒜、青椒、茄子等蔬菜，是地中海地区人们常吃的。这些蔬菜富含维生素C、维生素E，具有抗氧化功能，还能提高人体免疫力。该地区的人们还经常吃具有护脑作用的菠菜、胡萝卜、花菜、豆角、小青菜等。在希腊，人们每天大约要吃一斤蔬菜。英国牛津大学曾对四大洲28个国家的饮食形态和患肠癌人数的比例做过比较，发现美国、加拿大等肉食摄入量较高的国家，结肠癌和直肠癌的发病率非常高，而地中海国家的肠癌发生率最低，这与该地区人们大量摄取蔬菜是分不开的。研究表明，西红柿所含的番茄红素，可以中和体内的自由基，起到抗氧化作用，有助于预防多种癌症。洋葱中的含硫化合物，可以抑制肠道细菌将硝酸盐转变为亚硝酸盐，阻断致癌物———亚硝酸胺的形成。大蒜中含有大量的维生素B1、硒、蒜素，这些硫、硒化合物具有抗癌、降低胆固醇的功能；蒜素可抵抗潜在致癌物的入侵，并增强肝脏对致癌物的排出功能。
■多吃鱼，少吃肉
猪肉等红肉吃得少也是地中海地区的饮食特色之一，人们主要的蛋白质来源是低脂肪的海鲜及豆类。海鱼中所含的不饱和脂肪酸有助于降低血压，并防止血液凝结。海鲜食品是高蛋白、低脂肪的食物，不仅味道鲜美，而且其含量丰富的动物蛋白容易被人体吸收。
■常饮干红葡萄酒
干红葡萄酒中含有人们所熟悉的阿司匹林的基础成分———水杨酸。红葡萄酒中水杨酸的含量比白葡萄酒几乎高一倍，长期适量饮用干红葡萄酒等于服用小剂量阿司匹林。研究认为，低剂量阿司匹林有防止血栓形成、预防心肌梗死的功效。此外，葡萄皮含的白藜芦醇，也是具有潜在抗癌功能的物质。在红、绿葡萄中均含有此物质，但红葡萄中含量更高。
什么是海洋蔬菜？
所谓海洋蔬菜，主要是指海洋里的藻类植物，包括海带、裙带菜（海白菜）、海麻线、紫菜、石花菜、螺旋藻等。世界上许多民族都有食用海藻的习惯，如俄罗斯的海藻沙拉、英国人吃的红藻、日本人常吃的螺旋藻和中国人爱吃的海带、海白菜等。
上火了吃什么好呢？
身体健康重要，千万别透支了健康。 上火应该与免疫力息息相关的。 多运动，饮食保健好。 牛奶大概不适宜吧。 如此阴虚？以植物性营养为主，适当水果、蔬菜。 珍珠粉不错。大陆很便宜的。珍珠粉富含20多种人体必需的天然氨基酸、碳酸钙、蛋白质和独特的抗衰老因子,具有独特的抗衰老,养颜,改善睡眠等保健功效。内服珍珠粉可有效补钙，补充微量元素，清热解毒，镇惊安神，以内养外。长期使用无任何副作用。配合蜂蜜效果更加佳。 还有雪耳、百合、麦冬、剑花、无花果、罗汉果、杏仁等。
中英饮食文化的差异
英国人的饮食习惯亦式样简单，注重营养。早餐通常是麦片粥冲牛奶或一杯果汁，涂上黄油的烤面包片，熏咸肉或煎香肠、鸡蛋。中午，孩子们在学校吃午餐，大人的午餐就在工作地点附近买上一份三明治，就一杯咖啡，打发了事。只有到周末，英国人的饭桌上才会丰盛一番。通常主菜是肉类，如烤鸡肉、烤牛肉、烤鱼等。蔬菜品种繁多，象卷心菜、新鲜豌豆、土豆、胡萝卜等。蔬菜一般都不再加工，装在盘里，浇上从超市买回的现成调料便食用。主菜之后总有一道易消化的甜食，如烧煮水果、果料布丁、奶酪、冰激凌等。
我国有四大菜系（川，扬，鲁，粤）再加上湘，徽，浙，闽，京，沪总共十大菜系，英国有吗？英国人只爱喝茶．
中国菜是准备的时间长 之前都切好摆好 最后放到锅里一炒 半小时做饭10分钟吃完 拿筷子两根棍儿就够
英国人不知道 美国人是肉都整块炖 插两块蒜 洒点柠檬汁什么的 蔬菜只吃白煮的 吃的时候在自己盘子里一点点切 使用野蛮的刀叉
