晚餐我建议你也正常吃 尽量不吃高热量的食物。我过年的时候开始跑步锻炼。大概2-3天跑一次。每次一个小时左右。目前降了3斤左右。要想减肥 运动时间一定要长 30分钟前都是减水和蛋白质。以后才开始减脂。
这是常见食物热量表 祝你成功
都说好身材吃出来，我是越吃越圆润了，怎么吃才能保持好身材呢？
看着热量吃，多吃粗纤维、低热量、低卡路里的食物。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发表的中国食物成分表与产品包装标示公布的常见食物的热量表。 可口可乐100毫升：180千焦 苹果100克：218千焦 牛乳100克：226千焦 豆腐100克：339千焦 面条100克：456千焦 米饭100克：485千焦 橘子汁100毫升：498千焦 面包100克：1305千焦
一斤水煮板栗大概有多少热量?
查了一下我手里的常见食物热量表，只看到一百克熟板栗的热量是212卡，我想指的应该是水煮这样比较清淡的做法吧。通常水煮比炒制的热量要低些。
但问题是栗子养身伤胃，不管热量高不高都不能多吃的。
以下是我前面说的常见食物热量表软件链接，想来楼主应该是需要的。
不吃饭可以减肥吗
不吃饭减肥就想吃泻药减肥一样，减得快反弹也厉害，而且对身体造成的影响是相当大的，容易得厌食症，这样容易得不偿失
我自己建议可以控制一天所摄取的热量，通过控制热量，消耗脂肪来达到减肥的目的
你可以先下载一份全的常见食物热量表，并且算出自己的日消耗，根据自己的身体情况减去相应的热量
土豆热量高吗？减肥适宜吃土豆吗？
土豆含淀粉非常的高!而且,100G土豆的热量基本上和100G猪肉(后蹄膀)的热量是一样的,减肥的人当然知道不吃猪肉(后蹄膀)了,所以,你也就知道最好吃不吃土豆了.
这里有个常见食物热量表,你可以参考一下!
