含高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物有哪些？

高蛋白食物有鸡蛋；牛奶；牛肉；鸡肉；鱼肉；瘦肉；大豆等，牛奶、全蛋及鱼肉类蛋白是优质蛋白
含钙丰富的食物有芝麻酱；虾蟹；虾皮；奶及奶制品；海带；豆制品。
含锌丰富的食物有海贝类(牡蛎最高)；动物内脏；红肉类；谷胚芽；还有金针菇；热过的香蕉等