怎样合理安排三餐好
一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的25%~30%。营养早餐应由粥类、面点类、冷菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐早餐菜品:红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁;牛奶+葱麻饼干+...
一日之计在于晨,早上吃什么食物让早餐营养又好吃呢?
我觉得不同的年龄对应吃的早餐略有不同。 1、儿童的早餐:儿童正是生长发育的旺盛时期,在条件许可的情况下,儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用...
减肥期间的一日餐单
饮食计划: 早餐: 25克蜂蜜+250ML水(100大卡) 1个包子/80克全麦面包/1根大玉米(选一)(200大卡) 300克豆浆/250克低脂牛奶(选一)(100大卡) 加餐: 1个大苹果(100...
简单营养的一日三餐食谱
早餐:1、豆浆、全麦面包两片、煮鸡蛋一个2、牛奶、切片吐司一片夹火腿一片、生菜一片3、鲜榨果汁、面包、煮鸡蛋4、稀饭、馒头、小菜(要自己凉拌的,不要吃咸菜) 午餐米饭 菜清炒时蔬(油麦菜、空心菜、莲菜...
孕妇的一日食谱有那些,为什么?
孕妇营养应丰富全面,主要食品应包括以下几类: - 食用蛋白质含量丰富的食品,如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。 - 保证充足的碳水化合物,这类食...
怀孕期间需要如何安排食谱?
2、孕中期 早餐:粳米、黑米、茄子等,如黑米粥、蒜茸茄子、一杯牛奶; 点心:橘子或香蕉; 午餐:粳米、豌豆、蚕豆、金华火腿、豆腐、鲫鱼、虾皮、鸡蛋等,如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾皮烧豆腐、蛋花汤; 点心:苹...
怀孕后的一日食谱
怀孕初期的营养饮食 一、 孕期如何科学合理营养 首先,孕期的合理营养应该遵循食谱广的原则,做到粗细搭配、荤素并用,每日食用适量的奶类及其制品、蔬菜和水果兼有,才能达到全面科学合理的营养要求,保证胎儿的...
幼儿一日营养餐食谱
幼儿冬季营养餐谱要预防锌缺乏症。锌具有多种生物作用,参与多种酶的合成。锌可促进生长发育和智力发展,平时应重视给孩子多吃含锌高的辅食,如牡蛎、牛肉、虾、牛(羊)肝、蛋黄、鱼类及豆制品。 星期一 牛奶 2...
2至3岁宝宝一日食谱
2-3岁宝宝吃什么好 在我们的膳食中,提供热能的主要还是谷类。2岁小儿对谷类的消化吸收已没有什么问题,因此,诸如米饭、馒头等主食品对儿童还是适宜的,而带馅的包子、饺子等食品是较受小儿欢迎的。在主食品...