中学生

给你几套方案：1.一个鸡蛋，一盒牛奶，稀饭、面点、咸菜。2.一杯豆浆、面包最好吐司、水果。3.面条、蔬菜。4.鱼子面包（这个营养很丰富的）、少量牛奶豆浆注意鸡蛋和豆浆不要一起吃，吃了要胀气

你可以用牛奶燕麦切片面包和甜玉米粒放在豆浆机里榨成粥味道好吃又营养，再加一个煎鸡蛋一片无淀粉肠一片西红柿一片生菜叶子两片面包抹上沙拉酱做成三明治用蒸锅热一下更好吃不要过火，另外早饭过后可以吃些维生素丰...

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚...

营养早餐食谱 　　（一） 肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。 肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。 豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。 芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。 　　（二） 燕麦粥...

粽子是糯米做的，不容易被消化，这个顶饿食堂的肉包子估计做的人都不敢吃，吃个素包子吧面包要是现做的或者大厂大牌子的还可以，要是那种粗制滥造的就免了酸奶早上吃起不到什么效果的，而且乳酸菌助消化，饿得快糯米...

科学早餐五项注意 ●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。 ●早餐前应先喝水...

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。...

购买：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。　　制作：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50克盛在盘里，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。　　早餐食谱2：　　购买：全麦面包、香肠...

身体在经过一夜睡眠休息后已作好充分准备迎接一天的工作、学习，这时实在需要摄取丰富的营养，来应付整日的消耗。如果不吃早餐将会带来什么危害呢？ 第一，造成低血糖，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，甚...