传授

学习健身知识，别人教你可以但是不能一直教你，你要自己学习自己成长！ 训练：力量，一周的大群肌训练，胸，肩，背，腿，安排好时间全部训练一遍，其次是核心训练！训练后一个小时内补充蛋白质，蛋白粉，鸡蛋，牛肉...