减肥有用的运动和饮食是什么？
运动:先力量30-40分钟，再有氧30分钟左右，做完一定要拉伸也可以配合泡沫轴放松和手法按摩 饮食:每顿一拳主食+一拳蛋白质+一捧蔬菜 主食搭配粗粮更好，早餐建议搭配少量坚果，如果吃不饱，可以增加蛋白...
每周减重多少最健康？饮食和运动上应该怎样操作？
一个月最多可以减去多少脂肪？英国营养学会和美国营养学会的观点是：4公斤！ 从理论上讲，脂肪燃烧的上限是1kg/周。当然，在脂肪减少的过程中，肌肉与水分含量也会发生变化，进而影响体重。英国营养基金会、英...
早餐糙米燕麦粥,全麦面包两片,鸡蛋,脱脂牛奶这样搭配好吗，我正在减肥，想早餐营养均衡又达到减肥的效果？
全麦面包和燕麦粥有点儿重合了，二者主要成分是碳水化合物，并且由于膳食纤维含量较高，饱腹感较强。 建议燕麦粥和全麦面包二选其一即可，另可适量增加新鲜蔬菜‘(叶菜、黄绿色蔬菜为主)。 如果糙米换成牛奶，其...
请问怎样合理搭配饮食营养养生健康都减重谢谢？
可根据需要适量地吃一些抗衰老的食物，如大豆、鱼类、芝麻、香菇、银耳、蜂蜜、花粉等，对人体是有益的。 早起晨练前应先喝杯温开水，以补充水分。早餐要选择营养丰富易消化的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、面条、...
麦基持续减重，并吃全素餐，从体型看上去已经瘦了很多了，你认为这对于下赛季有利吗？
一进入休赛期，有的球员在减重，有的球员则是在增重。之前流出乐福减重的言论，又有波神增强肌肉的照片。如今麦基加入了减重的行列，今天就来分析一下这件事情。 麦基为什么要减重 麦基今年已经年满31周岁，对于...
一周减肥食谱营养降又减重，有没有懂这个的
石传授以为，学生进修严重，大脑委顿深度睡眠不好影响进食要求以及身板康健，以是必然要注意炊事平衡，荤素合理配搭口腹不要太油腻，不要大鱼大肉，要以素食为主荤菜方面，要注意卵白质的摄入，多吃鱼、瘦肉以及鸡鸭...
康宝莱的代餐粉对减重真的有用么？
没有听说过你说的这个品牌的产品，不知道效果如何如果是蓝帽保健品，可以去国家食品药品监督管理局查询，有国家审批的功能和适用人群，查看即可。tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果...
我是一名大三的学生想请营养师定制不反弹的减肥餐
其实不用靠减肥餐来控制，我的亲生经历靠跳绳就行，每天3餐照常吃，最好晚餐少吃点等吃过晚饭消化一会就跳绳，一开始跳不动可以少跳点再逐渐增加，我那时候就是这样的过个半个月基本就固定跳5000个，时间在半小...
什么轻食餐减重效果好？
什么轻食餐减重效果好？ 首先，我们要明白一个概念，人为什么会瘦？ 我们每个人都有自己的代谢值，我们每天吃的东西，也就是我们所摄入的能量。当我们每天所摄入的能量小于我们的代谢值，使我们的身体处于一种能量...