如何制定健康的饮食方案
合理的搭配饮食 配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。 1．粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品...
一个正常人应该制定一个什么样的饮食计划？
科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量...
30岁的运动健康计划怎么制定？
当美国一家调查'机构向30岁的大众发出这个问卷的时候，得到的 回答竟然只有24%的人保持着有计划的运动。而其他大多数人的回答 都是“偶尔周末和朋友打打篮球”或者“除了上下班基本不走路，不 运动。”...
父母如何给孩子制定假期饮食运动计划？
饮食篇： 合理搭配三餐控制儿童肥胖。中国居民膳食平衡宝塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类。食用两类或少于两类就算早餐质量差，食用其中3类则为质量较好，如果能食用够4类则为营养充足。...
如何制定一个最合理的减肥餐
养成正确的饮食规律，到点就去吃饭，平时少吃零食，比如锅巴薯片之类高淀粉含量高热量的食品，少吃垃圾食品；不要暴饮暴食，也不要过分节食，尤其是几顿猛饿，再加几顿狂吃此真乃增肥之必备良方；多运动，跳跳绳就蛮...
谁能帮我制定减肥餐
七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．...
营养减肥三餐食谱是什么？
营养减肥早晨可以吃点丰盛一点，吃一片全麦面包，吃一个鸡蛋，一碗豆浆或者牛奶。中午可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。然后吃一点蛋白质比如说鸡蛋或者瘦肉之类的。并且可以吃一点...
谁能帮我制定一个健身食谱
少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常...
制定一个长期健身的饮食计划？
全天饮食计划 7：30 早餐 1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素， 稍后果汁1杯。 10：00 苹果1个 12：00 午饭 200-250克蔬菜（少油），白色肉类100-150克，...