当美国一家调查'机构向30岁的大众发出这个问卷的时候，得到的 回答竟然只有24%的人保持着有计划的运动。而其他大多数人的回答 都是“偶尔周末和朋友打打篮球”或者“除了上下班基本不走路，不 运动。”其实在中国也是如此，忙碌的工作生活占据了我们大部分的时间， 没有时间运动正是常态。
人的全身骨骼都是需要经常活动的，而各个器官之间也需要运动带 来的氧气才能正常和谐地运转。人长期处在静止状态，会导致全身骨骼 系统老化，也会导致某些器官的运行不良。实际上，做运动并没有想象中的那么难。买一张健身卡，利用午休或者下班后的几个小时，每周3次左右的健 身就可以达到锻炼的效果。
现在专业的健身俱乐部越来越多，一般的专 业健身俱乐部在给你推荐运动项目之前都会对你的身体做测试，并根据 你身体的实际情况，推荐你适宜的运动以及运动计划单，这种由较为专业的 人士制订的计划比自己胡乱盲目的运动计划要好得多。有的人说，健身倶乐部过于遥远或者需要花费的精力太多，所以没办法 去，这实际上也有解决的方法——走路，每天步行超过20分钟也能起到锻炼 的作用。
晚饭后不要马上对着电脑，而是出去在环境较好的地方散散步，这能让胃肠功能正常运行，有利于食物的消化，也有利于肺腑健康。每周一次的集体运动计划也是可行的，但是请记得不要一次运动过 量，那样反而会损害身体的健康。
