健身期间早晚吃燕麦和南瓜面包，中午正常饮食可以增肌不增加脂肪吗？
可以 题主的问题我分三点来回答。 第一：增肌减脂同步进行，或者说增肌不增加脂肪只有在新手福利期可能出现。 通常也就2～3个月。通常情况下我们增肌必然会导致脂肪的增加（因为增肌期是能量富余，多余的能量用...
在减脂期，饮食+运动坚持一阵子了现在只能早晚吃饭，该怎么安排？
通过调整饮食结构来安排。减脂期间的饮食要在均衡饮食和均衡营养的基础上进行，如果单单靠少吃少餐的方式来减肥，那么一旦恢复正常饮食，体脂也就很快反弹回来的。这样的减肥方式不但不能起到减脂的效果，还会损害身...