孩子的营养餐怎么搭配?
孩子的营养餐应是粗细搭配,其他食品应荤素结合,如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质,每天膳食中应安排点豆制品;有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A,有利于提高免疫力,保护眼睛,保护呼吸道和胃肠道,所以也...
每人每天要吃多少克的蔬菜?
正常成人每天需要蔬菜300—500克。《中国居民膳食指南(2016版)》给出了不少建议,更加实用,操作也更加方便。以中等身材成年女性的手为参照,有“捧”、“把”、“掌心”、“拳头”和“两指”等量法。蔬...
人每天要吃几种蔬菜
人每天都需要吃五色蔬菜:红、白、黄、绿、黑。这样营养才均衡。 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中氨基酸的...
宝宝的营养歺怎么做,每天要吃什么才会均衡营养
宝宝营养餐做法很多,比如1、虾仁豆腐 准备好:虾仁1小碗、嫩豆腐1块、青豆、胡萝卜丁、葱花、姜末、料酒、水淀粉、食盐、香油各适量妈妈这样做:①虾仁洗净,去虾线;嫩豆腐洗净,切丁。②油锅烧热,爆香葱花、...
每天的营养食谱
早餐: 牛奶一袋,鸡蛋一个(保证蛋白质的摄入) 主食:一个馒头(或花卷、面饼、无糖的面包等),搭配一点小菜。 午餐: 素菜:各类青菜,任意两种即可; 荤菜:瘦肉或鸡、鸭、鱼肉等10...