营养食谱一周搭配调节身体强壮，身体比较单薄，身体素质不好，老是感觉没劲，在饮食上不会调理，太过单
1，米饭或粗粮、小麦、署类也就是我们所说的主食，给我们提供能量和B族维生素和小量的矿物质，这个是每天都要吃的，中国人基本人每顿都离不开（生重250克-400克）2，新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、像VC...
1，米饭或粗粮、小麦、署类也就是我们所说的主食，给我们提供能量和B族维生素和小量的矿物质，这个是每天都要吃的，中国人基本人每顿都离不开（生重250克-400克）2，新鲜的蔬菜和水果，补充维生素、像VC...