知识

早上中午正常吃，但8分饱，不油腻。晚餐周一到周五几乎不吃，有时吃一点点水果，晚餐时间去运动，运动量不是特别大，就是在健身房跳两节操，做做器械（做的不多，主要是为了收皮的），或是在跑步机上走走步（快走，...

人体在新陈代谢过程中会产生不少“废物”，而且从不洁空气中也会吸入大量有毒有害气体和微粒。尽管人体具有一定清除自身毒素的能力，但当体内废物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱时，废物不能及时排出时，就会影响健...

1、认真迅速地盥洗，节约用水，不把地溅潮。 2、有良好的进餐习惯，饭后主动收拾餐具。 3、有良好的午睡习惯，起床后独立地整理衣服；女孩会梳短发。 4、注意个人卫生，会自己洗手帕。 5、懂得一些自我保护...

一、夏季养生多吃清热解暑的食物     当出现心烦焦躁、胸闷、头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品。如：绿豆，黄瓜，苦瓜 　　二、夏季养生多吃利水去湿的食物。 　　夏季雨水较多，此时人体内存在湿邪，...

你是要选健康的粮食，还是什么健康？中国饮食粮食“五谷杂粮”吃健康，五谷所说的作物，就是麦、稷、黍、菽、麻五种。 谈到均衡膳食，我们便不能不提及营养金字塔；营养师把食物分为四类组成了营养金字塔，这些食物...

1、在体育锻炼活动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。 2、要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使...