其实做健身餐特别的简单，市面上卖的健身餐大多也是热量低，搭配合理。唯一美中不足的就是蛋白质含量不够！
在这里，饮食的做法我就不说了。毕竟有很多种，我只讲讲怎样搭配！
100分的健身餐，由碳水（粗粮）蛋白质（鱼、虾、牛肉）脂肪（这里的脂肪属于好的脂肪，坚果、杏仁、核桃、橄榄油）
例：我的早餐一般是：果汁一杯+麦片（粗粮）+水煮蛋（蛋白质）+每日坚果一份
午餐：红薯（粗粮）+牛肉一份+加绿色蔬菜一份
晚餐：意面+虾仁+蔬菜
一般小白不知道自己应该吃多少：我不做精确的计算，大家可以大概比一下。
主食：不要少于一个拳头大小
蛋白质：二个手掌摊开大小
脂肪：每天20克
蔬菜随意
下面是自己每天做的，女生分量
健身餐，特别是鸡胸肉，怎么做好吃？
1、起锅，倒入1.5升清水，放入鸡胸肉1块
2、煮沸，去血沫
3、准备紫甘蓝50克，切丝；黄瓜1根切片；秋葵1根切段 ；圣女果对半切 ；鸡胸肉切花刀
4、另起锅，加入食用油5毫升，放入鸡胸肉，煎至两面微黄
5、加入胡椒粉3克，盐3克，煎至两面金黄
6、将切好的蔬菜装盘，完成
