1岁的宝宝正处于成长的关键时期,宝宝开始学着说话和走路,逐渐认识周围的事物,体力和脑力消耗相对增加,所以要确保宝宝补充均衡的营养。
1.番茄疙瘩汤
食材:番茄、鸡蛋、面粉
做法:将干面粉放入碗中,一边慢慢地加凉开水一边用筷子搅拌成小面疙瘩,番茄切丁,鸡蛋打散成蛋液,锅中放少量油,烧热后加入番茄丁翻炒,加水煮开转小火,放入面疙瘩,至面疙瘩软烂,再淋上蛋液,搅拌片刻即可。
2.土豆肉糜饭
食材:土豆、瘦牛肉馅、米饭、紫菜
做法:土豆洗净切小块,紫菜撕小片,锅中加水烧开,放入牛肉馅、土豆煮至八成熟,再放入米饭。米饭煮软后,撒上紫菜,煮至软烂即可。
3.什锦面
食材:儿童面、猪肝、虾肉(对虾过敏的宝宝可以换成其他肉)、鸡蛋、菠菜
做法:猪肝、虾肉蒸熟后剁碎末,菠菜洗净切碎,挂面煮软,捞起切段,再放入锅内煮沸后,加入肝末、虾末、碎菜放入锅内,加入鸡蛋做成碎的鸡蛋絮,盛出加少许盐即可。
宝宝一岁多,怎么合理安排一日三餐呢?
星期一早餐:奶粉、煮鸡蛋、馒头片
午餐:软米饭、肉末炒碎菜、豆腐白菜汤
午点:水果、饼干
建议:奶粉
晚餐:鱼汤煮青菜龙须面
晚点:奶粉
星期二奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
软米饭、烩鱼泥豆腐青菜
水果、饼干
奶粉
紫菜馄饨
奶粉
星期三
早餐:奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
午餐:水饺
午点:水果、小点心
晚餐:鸡肉末菜粥
晚点:奶粉
星期四奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
软米饭、炒猪肝、炒碎菜 菜叶汤
水果、饼干
奶粉
千层糕、肉末白菜豆腐
汤
奶粉
星期五奶粉、煮鸡蛋或蛋羹、面包片或馒头片
蒸肉包 大米枣泥粥
水果
奶粉
西红柿面片